Здравей!
Нямах много време да пиша последните няколко дни, а утре заминавам така че около 3 седмици няма да мога да ти пиша, но искам да те поздравя за огромните промени само за няколко дни.

За тренировките, ако почнат да ти тежат, увеличи количеството магнезии който приемаш (помага за съкращението на мускулите).

Ако можеш замени фъстъците с бадеми или орехи (бразилските орехи са убииствено вкусни, но трябва да се внимава с тях).
Също така браво за разпределението на храненето. Но внимавай:
14.10 ч.* – варено пилешко месо, гърди (ок. 300 гр.) ( ок. 309 Ккал. )
-> 300 грама е доста. Гледай да не поемаш повече от 150, защото ако прекалиш с много бълтъчини наведнъж, ще има отрицателен ефект.

Айде, аз ще бягам. Пожелавам ти огромен успех! Вярвам че все така ще продължиш

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите