|
Тема |
Re: Интернет дневник [re: lna-Maya] |
|
Автор |
lna-Maya (упорита) |
|
Публикувано | 08.08.06 08:33 |
|
|
Отчет за 07.08.2006 г.
Събуждане – 9.00 ч.
9.00 ч. – домат – ( ок. 200 гр.) – ( ок. 34 Ккал.)
- крема сирене „Лабан” – ( ок. 50 гр.) – ( ок. 104 Ккал.)
- сварено яйце – ( ок. 58 гр.) – ( ок. 84 Ккал.)
- вит. В и Е, рибено масло, Mg
12.00 ч. – таблетка хром
- нес кафе с кафява захар- ( ок. 330 мл. течност + ок. 20 гр. захар ) – ( ок. 80 Ккал.)
14.00 ч. – сварени пилешки гърди – ( ок. 150 гр.) – ( ок. 165 Ккал.)
салата от : краставици – ( ок. 250 гр.) – ( ок. 25 Ккал.)
домат – ( ок. 150 гр.) – ( ок. 25 Ккал.)
зелена салата – ( ок. 150 гр.) – ( ок. 21 Ккал.)
зехтин – ( ок. 15 мл.) – ( ок. 123 Ккал.)
сол, лимонов сок, магданоз
Общо за салатата: 194 Ккал.
17.00 ч. – краставица – ( ок. 100 гр.) – ( ок.10 Ккал.)
- крема сирене – ( ок. 50 гр.) – ( ок.104 Ккал.)
- сварено яйце – ( ок. 58 гр.) – ( ок. 84 Ккал.)
24.00 ч. – кисело мляко 3.8 % - ( ок. 200 гр.) – ( ок. 136 Ккал.)
- бадеми – ( ок. 10 гр.) – ( ок. 58 Ккал.)
02.00 ч. – заспиване
Общо за дена приети – 1053 Ккал.
Разпределение по хранения – 222 – 80 – 359 – 198 – 194
Отношение мазн.: белт.: въгл. – 50 % : 30 % : 21%
Анализ на деня:
Отрицателни:
1. Липса на спорт.
2. Малко приети калории.
3. Много късно последно хранене.
4. Сравнително еднообразие в менюто от последните дни.
Положителни:
1. Свикване с режима.
2. Значително намаляване на апетита.
|
| |
|
|
|