|
Тема |
Re: Съвет [re: mam] |
|
Автор |
secret_19 (упорита) |
|
Публикувано | 13.12.07 18:39 |
|
|
точно това щях да те посъветвам.
относно спането ще ти кажа какво правя аз-съвети от доктор, понеже по-рано от 3-4 сутринта не заспивам.
хапчетата се пият винаги по едно и също време-не по-късно от 22:30(иначе хапчетата не помагат), ако може да минава само с 1 ще е по-добре, но ако не може, то не повече от 2.
да не яде 2-3 часа преди да си ляга. да не гледа филми или ако гледа да се развлекателни.
да си направи равносметка защо не заспива , за какво си мисли.
ако може да си записва тези мисли в дневсник.
да се сети за любим спомен от детството и да се опита да замества лошите си мисли с него.
това е от мен, дано ви помогне
o4akvai vsi4ko ot vsi4ki daje i ot sebe si
|
| |
|
|
|