За спортаспоред Дюкан:
ВТОРА ИЗВЪНРЕДНА МЯРКА-ПОЛЕЗНА ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ
Повечето от теоретиците на отслабването препоръчват да се яде от всичко в малки количества и да се увеличат енергийните разходи,свързани с физически упражнения.Тези препоръки изглеждат логични и рационални,но практиката свидетелства за друго.Според американската асоцация на специалистите по обезитет по този начин само 12% от желаещите да отслабнат свалят килограми и само 2% успяват да задържат постигнатото тегло.
Никога не спортувайте по време на интензивно отслабване.През ударната фаза,докато трае бързото отслабване, НЕ препоръчвам на особенно затлъстелите си пациенти да спортуват и да равят физически упражнения.По три причини:
Първата е ,че усилието на волята ,необходимо,за да се спазва диетата за отслабване,е само по себе си изпитание.Ако си наложим още едно,бихме могли да провалим цялото начинание.
Втората причина е,че дебелият,който сваля много килограми,лесно се уморява и има нужда от почивка и здрав сън.Физическото усилие може да увеличи умората и да намали решимостта му.
Третата е ,че затлъстелият е по дефиниция прекалено тромав и да му се наложи достатъчно за отслабване физическо упражнение би било направо опасно.Освен това ,да се иска от него да спортува ,означава също да се подцени неудобството му да излага на показ тялото си.
Три препоръки: Затова пък през преходния етап-за запазване на теглото-спортът е от изключително значение както за да предотврати напълняването,така и за да заздрави отслабналите мускули и да стегне отпуснатата кожа.Опитът показва ,че редовнте физически упражнения не са любимото занимание на затлъстелия-отвращението към движението и физическото усилие са част от елементите, допринесли за свръхтеглото му.Затова отслабналия,чиято окончателна стабилизация трудно се постига Портал предлага три прости препоръки,които могат да се изпълняват и от най - неподатливите
ОТКАЖЕТЕ СЕ ОТ АСАНСИОРА
СТОЙТЕ ПРАВИ КОЛКОТО МОЖЕТЕ ПОВЕЧЕ
ХОДЕТЕ ЦЕЛЕВО
Ами това е на кратко постарах се да препиша най-важното.Междо другото едно от момичетата което води аеробиката е на същата диета и до сега има свалени 15 кг явно спорта различно се отразява при всеки.Аз в първите дни от аеробиката се чувствах адски уморена изтощена макар да не си давам много зор .Ех незнам всеки да си вади изводи аз тези дни ще реша дали да подновя аеробиката.От мен лека за днес толкова
|