|
Тема |
Re: Страхотни сте [re: skorpi77] |
|
Автор |
daxa (приятно луда) |
|
Публикувано | 26.02.08 20:08 |
|
|
Така - в първия пост в темата са описани фазите.
Първата ударна фаза се прави само веднъж в началото. След това минаваш на втора фаза, във която редуваш дни само на чисти протеини (като в първата ударна фаза) със смесени дни, когато се консумират чистите протеини+зеленчуци. Когато свалиш желаните килограми минаваш във трета фаза. И тя е описана в първия пост. Накрая вече идва четвъртата фаза, в която ядеш нормално, но правиш един ден седмично чист протеин и всеки ден ядеш овесените трици.
Овесените трици между другото се започват да се ядат от първа фаза до края на живота.
В първия пости има бих казала доста изчерпателно, какво може да се яде и как протичат фазите. Единствено да те предупредя, че те не са със съвсем същите имена, каквито са в книгата, но иначе информацията в тях съвпада напълно с тази от книгата.
Та така - ти сега всъщност си във втора фаза - където се редуват дни само с протеини и дни с протеини+зеленчуци. Оптималния вариант спорет д-р Дюкан са 5 дни протеини и после 5 дни протеини+зеленчуци. И така докато свалиш, колкото имаш за сваляне
|
| |
|
|
|