напротив, казват да правим неща, които не са конкретни, примерно "представете си че сте вътре в ставата и започнете да правите мислени въртеливи движения нагоре и надолу" - аз все чудя в коя посока да започна да въртя, с каква скорост, колко витки в едната посока докато стигна до горе и да започна в другата

Това с представянето, че си вътре в ставата е точно за това, за да насочиш там вниманието и енергията си, която следва вниманието.

Ти май не беше започнал съвсем отначало или..? В началото има само бороене и следване на посока. После прибавихме дишане, а накрая и това със визуализацията, че си в ставата.
Няма значение колко пъти се върти, важното е предварително да си кажеш, че въртиш 7, примерно, и наистина толкова пъти да въртиш.
Посоката на въртене е важна, доколкото разбрах, свързана е по някакъв начин с движението на праната в тялото. Примерно глезена - сваляш го в шпиц с издишване (надолу, 6 часа), после се върти по часовниковата стрелка - 9 часа - 12 часа - това ти е вдишването; 3 часа - 6 часа - издишване. Всичко това се брои за едно. След като се направят 7 въртенета по часовниковата стрелка, правят се 7 въртенета, обратно на часовниковата. Бройката, както казах е произволно, но за да има ефект, трябва да са не по-малко от 5. Скоростта е бавна, за да има най-голямо осъзнаване и възможност за контрол над движението. Към края, правихме и динамични движения в изправено положение, а не седнали, както е комплекса по принцип.

Както много пъти вече съм казвал, системата, която ни преподават и начинът на преподаване са много добри! Дават ти точно това, което ти трябва за правилното изпълнение на практиката. Търсените резултати си идват съвсем закономерно!
При това, ако инструкциите се следва дословно, без лично творчество, човек нямам как да се обърка или навреди.

Системата е чудесна!

___________

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от mo32® на 22.06.11 14:35.