Като съм на работа нямам възможност да ям толкова много, колкото в нас за съжаление. Вечерята беше повечко, малко повече от 200 грама кайма с лук и зеле с малко свинско.

The cake is a lie!

Закуска:
3 бъркани яйца със салам, пармезан, чедър, половин зелена ябълка

Обяд:
Свински ребра на тиган, салата айсберг с доста зехтин, две люти чушки

Вечеря:
свински ребра на тиган, зеле на фурна, 2 люти чушки

Правих и пилешки дробчета с лук, които станаха доста приятно, та и от тях ще хапна малко по- късно сигурно.

Лицеви опори 4х12, първите две серии с фокус на трицепс, вторите на гърди
2х5 БГ- клек@25

The cake is a lie!

Мисля скоро да икнорпорирам и бг клек
ще изчакам още малко да вдигна стълбите
да речем на поне 8/6

Clichy looses a ball, RVP take a free kick, Nasri deflection an own goal, well played Arsenal!

Закуска:
2 варени яйца, майонеза, салам, половин зелена ябълка

Междинно:
50гр карфурска наденичка.

Обяд:
таралежки, миш-маш, две нервозни кюфтета

Вечеря:
Пилешки дробчета с лук, яйчена салата

Тренировка:
Набиране с надхват широк сравнително: 2х5
Набиране с неутрален хват: 2х5
Лег преса: 2х8@130q 2х8@110
Лежанка:8,8,6@60
Хиперекстензии: 2х10@10, 1х10@0
хоризонтален скрипец:
1х8@61, 2х8@55, 1х8@48
Флайс 2х8
Лег екстензия 3х8@нещо си
Разгъване на скрипец за трицепс 2х10@32 1х10@27
Чест преса: 3х8@ нещо си
Още 5 набирания неутрален хват

The cake is a lie!

Закуска:
2 варени яйца, майонеза, салам

Обяд:
едно свинско ребърце, пилешки дробчета с лук, зелена фурна, половин зелена ябълка

Вечеря:
омлет от три яйца с чедър, 40 грама сланина, половин зелена ябълка

The cake is a lie!

Закуска:
2 варени яйца, майонеза, салам

Междинна:
около 70гр. карфурска наденичка

Обяд:
пилешки дробчета с лук, зеле на фурна

Вечеря:
три пържени кюфтета, салата Ница

Тренировка:
набиране неутрален хват 3х5@5
наклонена лежанка: 3х8@40
лег преса 4х10@130
бицепс с ЕЗ лост: 3х8@27?
арнълд преса на машина 3х8
клек на един крак 3х5
разгъване за трицепс на скрипец: 3х10

The cake is a lie!

Деус ексе, чист ли си днес ?

Clichy looses a ball, RVP take a free kick, Nasri deflection an own goal, well played Arsenal!

Като сълза.

Закуска:
2 варени яйца, майонеза, салам

Обяд:
две кюфтета, една пушена наденица, зелена и шопска салата, няколко глътки бира

Вечеря:
салата айсберг, чери домати и козе сирене. Имаше и круша, ама не я ядох
Свински джолан

4х10 лицеви

The cake is a lie!

Закуска:
три бъркани яйца с пармезан, карфурска наденичка

Обяд:
печено агнешко

Вечеря:
пилешко филе със сос от четири сирена, сирене по шопски, 6 крилца пържени

Тренировка:
Лежанка: 8,8,7@62
Набиране с неутрален хват: 3х5@5
лег преса 3х10
хоризонтален скрипец: 3х8@61,55,55
Арнолд преса на машина 3х8
Бицепс 3х8@28
Пулдаун: 3х8
Трицепс на скрипец: 3х10@33,33,27
5 набирания с широк надхват

The cake is a lie!

76.7
Даже съм свалил 200 грама.
Не знам каква е вероятноста да свалям мазнини и едновременно да качвам мускул на тия килограми. Много ми се ще да съм качил мускулче, ама по вероятно ми изглеждат малко по- големи, щото съм се позачистил.

The cake is a lie!