Закуска:
2 варени яйца, салам, тартар, киви

Междинна:
огромен кюфтак

Обяд:
2 кюфтака, тайландска пилешка супа, айсберг със сос цезар

Вечеря:
агнешко печено, зеле на фурна, люта чушка

Тренировка:
Набирания неутрален хват
1х5@18кг, 1x5@15, 1x5@13
Чест прес:
3х8
Лег преса: 2х10@150, 1x10@130
Гребане с дъмбел 3х6@25
Арнълд преса: 3х8
Разгъване за бедро: 3х10
Скотово на машина 3х10
Трицепс кикбек на скрипец: 3х10
Шръгове за трапец: 2х8
Разгъване за рамо:3х8
Набирания подхват:6

The cake is a lie!

Кажи за креатина бе баце.

The cake is a lie!

Вчера:

Закуска:
2 варени яйца, салам, чедър, тартар, киви

Обяд:
тайландска пилешка супа, агнешко печено, зеле на фурна

Вечеря в Киро:
три кюфтета, няколко пилешки филенца, снежанка, сирене, луканка, голяма чаша вино

The cake is a lie!

76.6- 400 грама надолу. Искам да качвам лмускули беее. И въпреки че свалям не ми се струва шкембето да намалява. Баси проклятието.

The cake is a lie!

3 бъркани яйца с доста бекон, пармезан

Обяд:
последната тайландска пилешка супа, последното агнешко печено, айсберг с цезар сос, киви

Вечеря:
свински гърди, зеле на фурна

Тренировка:
Лежанка: 3х5@72.5 2x5@70
Набирания надхват:
6,6,6,6
Разтваряне за рамо:
3х10@5
Кубинска ротация:
3х10@5

The cake is a lie!

Закуска:
3 БЪРКАНИ ЯЙЦА С БЕКОН, ПАРМЕЗАН, ЧЕДЪР

Обяд:
кайма с лук и подправки, зеле на фурна, половин зелена ябълка

Междинно:
малко карфурска наденичка

Вечеря:
шкембе чорба, вратна пържола на тиган, задушени зеленчуци

29 лицеви опори
15 лицеви опори

The cake is a lie!

Вчера:

Закуска:
2 варени яйца, майонеза, салам

Обяд:
2 кюфтака, зеле моркови и майонеза

Вечеря:
свински гърди, зеле на фурна

Набирания надхват: 6,6,6,6
Лицеви опори: 29

The cake is a lie!

Закуска:
2 варени яйца, майонеза, салам, зелена ябълка

Междинно:
Салам

Обяд:
кайма с лук, зеле на фурна, люта чушка

Вечеря:
шницели обелени от панировката, наръсени с бекон и чедър и запемени, малко зеле на фурна, едно ребърце

Тренировка:
Плуване 50 дължини

The cake is a lie!

Вчера:
Закуска:
2 варени яйца, майонеза, салам

Междинна:
салам

Обяд:
кайма с лук, зеле на фурна, люта чушка, половин зелена ябълка

Вечеря:
омет от 3 яйца с чедър, 30 грама сланина

Тренировка:
Лежанка: 3х8@65
Набиране неутрален хват:
3х5 на 35, 30, 20 паунда
Лег преса 3 х 10 на 130
Арнълд преса 3 х 7 на 50
Хоризонтален скрипец 3х 8 на 61
Лег екстензия 3 х10
Бицепс с крив лост 3 х10 на 30
Трицепс на въже 3 х10 на 36, 32, 27
Разтваряне за рамо: 3 х 10„
5 набирания надхват

The cake is a lie!

Вчера:
2 варени яйца, майонеза, салам

Обяд:
свински гърди, салата айсберг, половин зелена ябълка

Вечеря:
пилешко бутче, две бъркани яйца, сирене грийн тъндър

Късно ядене:
малко карфурска наденичка

The cake is a lie!