Не сложих пармезан, а чедър, щото по- лесно се топи. Съвсем накрая, като е готово вече го слагам, колкото да се разтопи отгоре. Иначе магданоз ще е добре, ама пак по- към края да се запази по- свеж.

The cake is a lie!

аз мисля като мина през Лагера да си взема кашкавал от Равногор

Clichy looses a ball, RVP take a free kick, Nasri deflection an own goal, well played Arsenal!

Вчера:
Закуска:
три бъркани яйца с бекон, пармезан

Обяд:
таралежки, миш-маш, две нервозни кюфтета

Вечеря:
кайма, зеле на фурна, две люти чушки

Тренировка:
Лежанка 1х5@65, 2х8@60
Набирания надхват: 2х5, набирания неутрален хват: 1х5
Суинг: 3х10@16
Наклонена лежанка: 7,6,5@40
Хиперекстензии: 2х10@10, 1х10@5
Легпреса:3х8@130
Хоризонтален скрипец: 2х8@55, 2х8 @48
Трицепс екстензии на скрипец: 2х10@32, 1х10@27
Разтваряне за рамо:3х10@5

Вечерта показвах доста упражнения, та пак се понатоварих.

The cake is a lie!

Закуска:
салам, майонеза
Закуската е такава странна, защото си бях сварил 6 яйца за в работата и сутрнта чупя едно да си обеля- сурово. Взел съм кутииката със суровите, вместо сварените.

Обяд:
един голега черпеше за рд на детето си- зелева салата, кюфтета, наденица

Междинно ядене:
сирене Комте, салам

Вечеря:
пилешко горно бутче, малко кайма, зеле на фурна, две люти чушки

Тренировка:
Плуване 1200 метра(60 дължини)

The cake is a lie!

Вчера:

Закуска:
2 варени яйца, майонеза, салам

Обяд:
кайма, зеле, две люти чушки

Вечеря:горно пилешко бутче, зеле, сланина

Набирания надхват: 3х5.

The cake is a lie!

Закуска:
2 варени яйца, майонеза, салам

Междинна:
Едно варено яйце, майонеза, салам

Обяд:
горно пилешко бутче на фурна, зеле на фурна, сланина

Вечеря:
3 бъркани яйца с бекон и салам, салата айсберг със сос Цезар

Тренировка:
Точно преди това ми звънна шефа ми и ме побърка и не знаех на кой свят съм та може и да не помня всичко дето правих и с какви кила.
Лежанка: 3х8@60
Набирания неутрален хват 3х5
Лег преса: 4 х 5@нещо си
Чест преса: 3х8@нещо си
Гребане с дъмбел: 3х8@25
Трицепс екстезии на скрипец: 3х8@35
Разтваряне за рамо 3х8@нещо си
5 набирания с широк надхват

Може би ще направя 3х10 лицеви сега, щото и без това утре съм цял ден и нищо няма да мога да тренирам.

The cake is a lie!

Вчера:

Закуска:
2 варени яйца, майонеза, салам

Обяд:
горно пилешко бутче, зелева салата, една зелена ябълка

Вечеря:
кайма, зеле на фурна

23 лицеви опори.

The cake is a lie!

Тегло- 76.9
А дано съм качил мускул.

The cake is a lie!

Закуска:
три бъркани яйца със салам, половин зелена ябълка
Обяд:
свински ребра на тиган, салата айсберг, две люти чушки, половин зелена ябълка
Вечеря:
сирене по шопски и още не съм решил ребра, или салам, че ребрата може и да нямам време да ги стопля

Тренировка:
Военна преса: 8,5,5@40
Набирания надхват: 4х5
Разтваряне за рамо: 3х10@5

The cake is a lie!

явно количествата са били повечко защото на пръв поглед изглежда малко!

Clichy looses a ball, RVP take a free kick, Nasri deflection an own goal, well played Arsenal!