76.3- още 300 грама надолу. Уф.

The cake is a lie!

Вчера:
3 бъркани яйца с чедар, карфурска наденичка, малко червена ябълка

Обяд:
гръцка салата, черен дроб в було

Вечеря:
пилешко бутче, пържено яйце

Малко ми се струва манджата, имам чувството че нещо пропускам

Мързи ме да пиша тренировката и без това никой не чете. основното беше
3х8 лежанка на 65 и набирания неутрален хват 7,7,7, правих и набирания с широк надхват и една серия подхват

The cake is a lie!

Вчера:

Закуска:
4 бъркани яйца с чедър, карфуска наденичка, малко червена ябълка

Междинно:
малко карфурска наденичка

Обяд:
пилешко бутче, малко сланина, салата айсберг, сос цезар

Вечеря:
свински гърди, зеле на фурна, тайландска пилешка супа

Тренировка:
Лежанка: 4х5@72.5 1x5@70
Набиране надхват: 7,6,5,4
Разтваряне за рамо: 3х10@5
Кубинска ротация: 3х10@5

The cake is a lie!

Вчера:

Закуска:
2 варени яйца, майонеза, салам

Междинна:
салам

Обяд:
таралежки, миш-маш, пилешки крила пържени

Вечеря:
свински гърди, зеле на фурна

Тренировка:
Лежанка: 2 по 8 на 65 1 по 7 на 65, 1 по 7 на 60
Набирания широк надхват: 7,7,7
Бедрена екстензия:
3 по 10
Арнълд преса 3 по 8 на 50
Хоризонтален скрипец 2 по 8 на 61, 1 по 8 на 55
Набирания подхват 2 по 5
Кофички 3 по 7
Трицепс на скрипец 3 по 10
Разгъване за рамо 3 по 10

The cake is a lie!

Вчера:

Закуска:
2 варени яйца, салам, майонеза

Обяд:
гнусна манджа с шкембе, печени зеленчуци, малко кокосова сметана

Вечеря:
голяма салата Ница, 2 кюфтета, едно шишче със сирене и бекон

The cake is a lie!

Вчера:

Закуска:
2 варени яйца, майонеза, прошуто

Обяд:
свински гърди, зеле на фурна, киви, кокосова сметана

Вечеря:
омлет от 3 яйца, чедър, 30 грама сланина

Тренировка във фитнеса, която ме мързи да пиша. Като цяло съм доволен, имах сила.

The cake is a lie!

Днеска стават 2 месеца на чисто ядене и редовни тренировки. Имам някакви резултати определено, въпреки че ми се щеше да са по- сериозни. Почва да ми дотяга, особено с храненето, да видим до кога ще успея да изкарам толкова чисто.
Иначе тая сутрин съм 76.6- 300 грама нагоре, айде да кача малко мускул вече баси.

The cake is a lie!

Вчера:
Закуска:
4 бъркани яйца с бекон, уелско сирене, пармезан

Обяд:
свински гърди, айсберг, сос цезар

Вечеря:
свински гърди, лук, малко зелена ябълка

Тренировка:
Лежанка: 2х5@75, 1х5@72.5 2х5@70
Набиране надхват: 7,6,6

The cake is a lie!

Неделя:

Закуска:
4 бъркани яйца с бекон и пармезан, уелско сирене, зелена ябълка

Обяд:
свински врат, кайма, свински гърди(дояждане на остатъци), туршия

Вечеря:
печена патица, зеле на фурна, салата айсберг със сос цезар и тиквени семки

28 лицеви опори

The cake is a lie!

И без това никой не чете тука, няма да се пъна да си пиша храната. Тренировките ще пиша ако ми е кеф и нещо по- особено.

The cake is a lie!