Закуска:
3 бъркани яйца с бекон, поръсени с пармезан, мандарина

Междинно хранене, че ми премаля след тренировката:
35гр. карфурска наденица

Обяд: таралежки, яйчена салата, 2 нервозни кюфтета

Вечеря: свински ребра, зеле на фурна с малко месце, люта чушка

Тренировка:
Набирания неутрален хват- 6, 6, 5
Chest press 3х6
Хиперекстензии: 1х15, 2х10 с 10 кг диск в ръцете
Вдигане на крака от вис: 3х10
Хоризонтален скрипец: 1х6@61, 2х5@55
Странична преса 2х5@25, 1x5@22.5
Суинг: 3х5@20
Гребане с дъмбел: 3х5@25

Залата е големичка, по- голяма е от спайдър спорта, обаче половината са пътечки и колелета. За мое най- голямо съжаление, това, което на снимката бях взел за стойка за клек е смит машина. Тоест нито клекове мога да правя, нито военна преса. А иначе ми е толкова близко залата, под 10 мин от врата до врата. Не знам какво да правя направо.

Нерата, как върви твоята борба? Справяш ли се с храненето? Вие си хортувате тайно с батката и нищо не се чува по дирските пустини.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Направих и 2х5 набирания надхват вечерта.
И пак поздрав за Нерата. Ще я поздравявам във всеки постинг докато ми отговори.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Пожето съвсем си го отписал да проверява темата ? :)

Clichy looses a ball, RVP take a free kick, Nasri deflection an own goal, well played Arsenal!

а не бива, щото пожето чете!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Просто Нерата изрично беше казала, че уж ще краде идеи.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

;)

Clichy looses a ball, RVP take a free kick, Nasri deflection an own goal, well played Arsenal!

Лоша Нера !

Clichy looses a ball, RVP take a free kick, Nasri deflection an own goal, well played Arsenal!

Закуска:
3 бъркани яйца, поръсени с пармезан, карфурска наденичка, мандарина
Обяд:
кайма, зеле на фурна, люта чушка
Вечеря:
В Хепи- салата Ница(зелена салата, домати, риба тон, маслини, пушена сьомга, топено сирене и тн), три кюфтета.

Най- вероятно ще направя и късно ядене, защото "вечерята" беше в 17.30, до 2 след полунощ няма как да не огладнея.

Тренировка:
1120 метра плуване, редуване на кроул и бруст- 2 на 2 дължини. Чак накрая успях да направя няколко спринтови, че преди това беше гъчканица и трябваше само да маневрирам.
Сега ще направя лицеви опори 3х5.

Нера, как е? Как е живота?

The cake is a lie!

Сега си сипах малко зеле и малко ребра.

The cake is a lie!

Вчера си сложих батериики на кантара, 77.9 кила съм.

Йо Нера, уазааа

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите