|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | (покажи всички)
Тема
|
Re: Deus Ex: Sandino's Revolution
[re: Sandino]
|
|
Автор |
Sandino (докторче) |
Публикувано | 14.02.13 22:09 |
|
Закуска:
2 варени яйца, салам, тартар, киви
Междинна:
огромен кюфтак
Обяд:
2 кюфтака, тайландска пилешка супа, айсберг със сос цезар
Вечеря:
агнешко печено, зеле на фурна, люта чушка
Тренировка:
Набирания неутрален хват
1х5@18кг, 1x5@15, 1x5@13
Чест прес:
3х8
Лег преса: 2х10@150, 1x10@130
Гребане с дъмбел 3х6@25
Арнълд преса: 3х8
Разгъване за бедро: 3х10
Скотово на машина 3х10
Трицепс кикбек на скрипец: 3х10
Шръгове за трапец: 2х8
Разгъване за рамо:3х8
Набирания подхват:6
The cake is a lie!
| |
Тема
|
Re: Deus Ex: Sandino's Revolution
[re: Sandino]
|
|
Автор |
Sandino (докторче) |
Публикувано | 15.02.13 10:15 |
|
Кажи за креатина бе баце.
The cake is a lie!
| |
Тема
|
Re: Deus Ex: Sandino's Revolution
[re: Sandino]
|
|
Автор |
Sandino (докторче) |
Публикувано | 16.02.13 11:17 |
|
Вчера:
Закуска:
2 варени яйца, салам, чедър, тартар, киви
Обяд:
тайландска пилешка супа, агнешко печено, зеле на фурна
Вечеря в Киро:
три кюфтета, няколко пилешки филенца, снежанка, сирене, луканка, голяма чаша вино
The cake is a lie!
| |
Тема
|
Re: Deus Ex: Sandino's Revolution
[re: Sandino]
|
|
Автор |
Sandino (докторче) |
Публикувано | 16.02.13 12:03 |
|
76.6- 400 грама надолу. Искам да качвам лмускули беее. И въпреки че свалям не ми се струва шкембето да намалява. Баси проклятието.
The cake is a lie!
| |
Тема
|
Re: Deus Ex: Sandino's Revolution
[re: Sandino]
|
|
Автор |
Sandino (докторче) |
Публикувано | 16.02.13 23:25 |
|
3 бъркани яйца с доста бекон, пармезан
Обяд:
последната тайландска пилешка супа, последното агнешко печено, айсберг с цезар сос, киви
Вечеря:
свински гърди, зеле на фурна
Тренировка:
Лежанка: 3х5@72.5 2x5@70
Набирания надхват:
6,6,6,6
Разтваряне за рамо:
3х10@5
Кубинска ротация:
3х10@5
The cake is a lie!
| |
Тема
|
Re: Deus Ex: Sandino's Revolution
[re: Sandino]
|
|
Автор |
Sandino (докторче) |
Публикувано | 17.02.13 21:58 |
|
Закуска:
3 БЪРКАНИ ЯЙЦА С БЕКОН, ПАРМЕЗАН, ЧЕДЪР
Обяд:
кайма с лук и подправки, зеле на фурна, половин зелена ябълка
Междинно:
малко карфурска наденичка
Вечеря:
шкембе чорба, вратна пържола на тиган, задушени зеленчуци
29 лицеви опори
15 лицеви опори
The cake is a lie!
| |
Тема
|
Re: Deus Ex: Sandino's Revolution
[re: Sandino]
|
|
Автор |
Sandino (докторче) |
Публикувано | 19.02.13 21:23 |
|
Вчера:
Закуска:
2 варени яйца, майонеза, салам
Обяд:
2 кюфтака, зеле моркови и майонеза
Вечеря:
свински гърди, зеле на фурна
Набирания надхват: 6,6,6,6
Лицеви опори: 29
The cake is a lie!
| |
Тема
|
Re: Deus Ex: Sandino's Revolution
[re: Sandino]
|
|
Автор |
Sandino (докторче) |
Публикувано | 19.02.13 21:24 |
|
Закуска:
2 варени яйца, майонеза, салам, зелена ябълка
Междинно:
Салам
Обяд:
кайма с лук, зеле на фурна, люта чушка
Вечеря:
шницели обелени от панировката, наръсени с бекон и чедър и запемени, малко зеле на фурна, едно ребърце
Тренировка:
Плуване 50 дължини
The cake is a lie!
| |
Тема
|
Re: Deus Ex: Sandino's Revolution
[re: Sandino]
|
|
Автор |
Sandino (докторче) |
Публикувано | 21.02.13 09:17 |
|
Вчера:
Закуска:
2 варени яйца, майонеза, салам
Междинна:
салам
Обяд:
кайма с лук, зеле на фурна, люта чушка, половин зелена ябълка
Вечеря:
омет от 3 яйца с чедър, 30 грама сланина
Тренировка:
Лежанка: 3х8@65
Набиране неутрален хват:
3х5 на 35, 30, 20 паунда
Лег преса 3 х 10 на 130
Арнълд преса 3 х 7 на 50
Хоризонтален скрипец 3х 8 на 61
Лег екстензия 3 х10
Бицепс с крив лост 3 х10 на 30
Трицепс на въже 3 х10 на 36, 32, 27
Разтваряне за рамо: 3 х 10„
5 набирания надхват
The cake is a lie!
| |
Тема
|
Re: Deus Ex: Sandino's Revolution
[re: Sandino]
|
|
Автор |
Sandino (докторче) |
Публикувано | 22.02.13 10:18 |
|
Вчера:
2 варени яйца, майонеза, салам
Обяд:
свински гърди, салата айсберг, половин зелена ябълка
Вечеря:
пилешко бутче, две бъркани яйца, сирене грийн тъндър
Късно ядене:
малко карфурска наденичка
The cake is a lie!
| |
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | (покажи всички)
|
|
|