|
Тема |
Re: KG Watch [re: nerra] |
|
Автор |
Члeн 1 (Ник №1) |
|
Публикувано | 02.11.12 11:28 |
|
|
ако гледаш на нещата сериозно
правиш си един акаунт тука:
и в продължение на една седмица си пресмяташ всичко, включително кафета, три фастъци и поничката по случай рождения ден на някоя колежка
И можеш да постваш резултатите тук. Специално калории на ден и М/П/Въгрехидрати съотношението
тъй като интервалите явно те плашат
ето ти две неща с които можеш да почнеш и неизискват повече от десет минути на ден(вярвам че пускането на потоци в ПМЛ изисква повече време!)
почваш с китайска почивка
, правиш я колкото можеш (20-45 сек предполагам)
веднага след това без почивка правиш планк
до момента в който гърба не издържа и прехвърли тежеста върху кръстта! би трябвало пак да е около 30-40 секунди в началото
почиваш минута и половина
и така правиш три серии
ден почиваш
на следващия правиш отново
с времето ще увеличиш времето
планк/китайска почивка до минути и 30 продължителност са добре, после трябва да се търси развитие на упражненията.
не ми казвай само че нямаш десет минути веднъж на два дена! Пожо, стегай я!
Napoleon Bonaparte: Religion is what keeps the poor from murdering the rich.
|
| |
|
|
|