Фитнес маниачката която ти е промотирала и интервалното кардио ли ?
Принципно тя е много права. Повечето хормони се изграждат от холестерол, половите хормони, анаболните, катаболните .ако не ядеш достатъчно мазна храна то можеш да имаш проблем с тяхните нива. отделно от това, излишния протеин може да предизвика инсулинова резистентност(белтъка когато не се използва за мускули и имунна система се разгражда в черния дроб до кръвна захар), отделно от това бъбреците са претоварени от твърде многото белтък+веществета които стопяваш за да отслабнеш - всички те минават пред бъбреците и урината!
НО!
Ако не тренираш то с ВМНВХ(Високо мазнино ниско въглехидратно хранене) ще отслабваш много бавно а може и да зациклиш.
Така че, щом не тренираш - мини на дюкян с повече яйца и риба(яйцата и рибатаприсъстват както и в вмнвх, така и в дюкан в произволни количества), останалото може да е бяло пилешко месо и малко зеленчук в ПЗ дните и си готова. Но веднъж когато дтигнеш желаното тегло, мини на ВМНВХ. Аз лично в момента в който почна да тренирам се връщам на ВМНВх в тренировъчни дни и дюкян в нетренировъчни дни, така докато стигна 88кг, когато ще мина изцяло на ВМНВХ.
Ако искаш можеш да споделяш и менюта да видим и корегираме при нужда :)
Napoleon Bonaparte: Religion is what keeps the poor from murdering the rich.
|