|
Тема |
Re: KG Watch [re: nerra] |
|
Автор |
Berkelium (Actinide №97) |
|
Публикувано | 22.10.12 21:49 |
|
|
Има Дюкан и Дюкан
Дюканите масово ядат бяло месо пилешко и високо протеиново телешко всеки ден
използват подсладители всеки ден.
Спокойно можеш да правиш умерен дюкан.То дори не е умерен защото ще ядеш неща разрешени от Дюкан да се ядат в свободни количества.
ето нещата които дюкан препоръчва за консумация в колкото искаш
Продукт ккал/100гр мазнини/ протеини/въглени
Извара (кашкавал) 145 7 18 2
Извара (сирене) 79 0 18 2
Яйце 1 бр (58 гр) 84 6 7 0
Език, телешки 224 16 15 4
Пилешки дробчета 119 5 17 1
Пилешки сърца 153 9 15 1
Телешки дроб 135 4 20 4
Скариди 106 2 20 1
Скумрия 223 16 19 0
Сьомга 182 19 12 0
В Зелено са храни които можеш да консумираш колкото си искаш. Те имат добро съотношение мазнини/протеини
Жълти с една идея внимание
Червените да не стават всекидневна храна! Няма лошо ако те влекат за да разнообразяваш, но не да стават основа на Дюкана ти.
ако ще използваш подсладители, използвай Стевия
и избягвай диабетичните продукти с Фруктоза- фруктозата е вид отрова и черния дроб я обработва с висш приоритет. не е добра по принцип, още по-малко за отслабване.
Но най-важното е да внимаваш най-вече с въглехидрати под каквато и да е форма!
и пак ще повторя. докато не тренираш активно.
поскоро дюкан с много яйца, риба и умерено пилешки и телешки меса. СВинското е супер, но е твърде калорично за човек който иска и да отслабва.
Сигурно са ти го казали вече няколко източника, но интензивната тренировка подобрява инсулиновата чувствителност!!!
Napoleon Bonaparte: Religion is what keeps the poor from murdering the rich.
|
| |
|
|
|