|
Тема |
Re: KG Watch [re: nerra] |
|
Автор |
Berkelium (Actinide №97) |
|
Публикувано | 10.10.12 11:04 |
|
|
Това е моя една интервална тренировка (качване слизане на стълби през стъпало с тичане нагоре)
Пусла ми стига близо до 100% от максималния
За да имаш ХИЙТ, трябва да активираш IIa мускултурата, а това ще рече достигане на поне 90% от максималния ти пулс.
а за ползата от ХИЙТ или Тежко трениране няма да навлизам. Пише го в линковете които съм дал. Давам само калорийния разход от една тренировка в спайдъраспорта с придружено прибиране пеша през борисовата и южния парк
Тоест при подобен род натоварвания, човек гори не само докато тренира, но и гори много в следващите 24 часа. В случая имаме 3000 ккал за около 3 часа. При 1 час тренировка и два часа бавно ходене и зяпане на женски дуп, така де птички!
Точно колко ти е максималния не мога да ти кажа. Зависи от годините и от пола. Моя е около 185-190. Твоят според мен е около 145-160, така че 135 е минимумя в който трябва да се целиш за да имаш наистина хийт. инак просто си мислиш че правиш нещо и след време като нямаш резултати ще се откажеш
влизаш и казваш, че си за груповата дискусия на жените долу
|
| |
|
|
|