|
В отговор на:
Добре-от утре почвам
Аз нали и аз цял живот на диети - от понелник и все спортувам, ама от утре... та си позволявам да те поздравя с две песнички точно по темата... Първата направо е класика в жанра, ама втората е по забавна:
и
Макар че в случая утрешния ден е събота, така че може би няма да е лошо да почнеш по време на почивен ден, че да имаш два дена да се "аклиматизираш". Според мен достатъчно начало би било ако просто още днес спреш всичко сладко, чипсово, полуфабрикатно и сие - т.нар cold turkey: метод, по който отказват хероинозависимите.
И също както при хероинозависимите, първите три-четири дена - докато тялото се пребори с *физическата* зависимост - ще са доста брутални, но после ще ти е много леко Аз не че някога така съм отказвала сладкото де, просто щото не ям сладко - а за това че не го ям, най ми помага че не го купувам - но имах една диета, където се изключваха всички млечни и всички зърнени (да се провери човек дали е алергичен към тях) и баш по тоя начин ги спрях.
То малко като дърпането на анкерпласт - рррац - и го няма.
Отделно не знам колко ядеш, ама не ти препоръчвам да почваш диета с само това, което си изброила... Ако си ядяла много количествено ще ти трява време докато ти се "свие" стомаха, а и не всяко тяло издържа от "преяждане" да го сложат на "гладуване". Да не говорим, че ако си бил на "копанка" един вид е трудно да се смъкнеш на "малка супена паница"...
Лично аз бих ти предложила следното меню:
Още със ставането - след като си измила лице и зъби де, щото аз поне преди това не мога , но ти ако успееш: чудесно - голяма чаша вода, може и голяма чаша вода с една супена лъжица ябълков оцет и една чаена лъжичка мед - само че гледай ако пиеш оцетената вода, да имаш после време да отидеш до вц и гледай да не я пиеш ако имаш проблеми със стомаха...
Закуска: филия *1 брой* черен ръжен хляб, без масло, но да речем с горчица намазан, с едно тънко парче кашкавал или сирене - около 30 грама - калориите ще са грубо казано около 200. Може и шепа маслинки - да не са мазни и да не са солени - както и едно сърце от марула - сурово. Това би ти вдигнало калориите до 300, но смятам е приемливо. Всяка хапка се дъвче минимум по 15 пъти! преди да се глътне. За закуската се отделят поне по 15 минути, седнала, на маса, може и със семейството *мъж, деца, етц*. Никакви спорове и караници.
Алтернативно: кисело мляко *обезмаслено*, половин кофичка - с две супени лъжици овесени ядки - чисти, без плодове и ядки, с чаена лъжичка мед и ванилия - ванилията убива глада... Овесените ядки, освен ако не ти е железен стомаха е добре да са киснати няколко часа предварително във вода.
Междинна закуска: въпросните череши
Обяд: Месо - каквото обичаш, варено или печено и салата.. Ако избереш пилешко - да речем гърдите, бялото месо - и не е пръжено, около 200 гр с една салата ще са ти не повече от 500 калории.
Алтернативно - варивата. Ако е манджа от варива - гледай да е без картофи, което поне по заведения рядко се среща...не за друго, но мисля комбинацията картофи/ориз с варива трудно се смилаше от стомаха.
Алтернативно - порция варен! ориз или варени! картофи със салата
Същите правила като на закуска: дъвчи се поне по 20 пъти месото, седи се, хубацо е в компания, но никакви разговори, които да вдигат кръвното или да отвличат вниманието прекалено от яденето.
Следобедна закуска - варени бадеми или сурово кашу - не повече от 30 гр, дава ти около 200 калории. Или другата половина обезмаслено кисело мляко - около 150.. Или пак череши. До тука за деня имаш около 1000 кал.
След 17 часа - никакви въглехидрати *аз туй още не го успявам винагиде, ама карай
За вечеря - варени яйца или омлет със салата, варена риба с попарени зеленчуци етц...абе нещо дето да е около 400, макс 500 кал.
Много вода. Спорт - или поне гимнастика за началото, някакво движение там.
Бавно дъвчене. Никакви тежки разговори по време на ядене. И така... до края на света
... със хъс и спортна злоба и раздвоение на личността...
|
По темата за промяната... от утре [re: дoбpo мoмичe]
