Ще те учудя, но не изключих абсолютно нищо - ям и хляб (бял), ориз, картофи, сладолед, панирана бяла риба, шоколад... всичко както преди, но ограничих количествата. Всичко това не го ям в един ден, дори не в една седмица. Ям много зеленчуци и по-малко плодове. Вечер след вечеря не слагам и залък в устата си. Понякога имам 6 часа между вечерята и съня, естествено че съм гладна, но не ям. Това е много важно.
Не трябва да се изключва нито една храна, но много умерено да се подхожда към количествата. Аз не надвишавам 1300 калории дневно и свикнах с тези количества. Естествено ако бях изключила всички "лоши" храни щях да отслабна по-бързо, но не исках това. Защото ако сега изключиш една камара храни, все някога ще ги включиш пак и омразните килограми само това чакат.
Научи се да се контролираш. Казах ти, ще ти бъде трудно първия месец. Мен така лъжичката мед ме спасяваше, после свикнах. Пиша си всеки ден какво ям и колко калории, това ми помага да не залитам.