Нашата Програма

Е аз започнах с въглехидратите от сега

Какви въглехидрати ще хапвате през идващата седмица? Предложения.....

Ох, като гледам - май всички зачезнаха по празниците - останахме само ние с бебетата в къщи
Аз в петък карах много добре през деня по моята си програма, обаче в къщи ми нападнаха вареното пиле и вечерта останах малко гладна. И после попаднах на гости на трапеза - резултата беше че се поиздъних с 50 гр. водка, пуешка шунка - към 150 гр. и накрая набарах един буркан мед с тахан - 3 чаени лъжици. /+ 1 час ходене за деня/
Вчера през деня карах пак по моята програма - привечер пих ликьор, бисквити, 5 маслини и пак малко мед. /+ 1 час ходене за деня/
Днес дотук съм на 1 кисело мляко. После ще ям кюфтета със салата и нататък ще импровизирам.

Ако диетолога не се появи да даде режима за другата седмица че се наложи да импровизираме .
Аз мисля да си взимам от готовите смески зеленчуковите - от тия без ориз и по възможност с по-малко картофи /или въобще без/и да си ги правя задушени с масло - много е вкусно. И може би да увелича количеството на плодовете. Ама пyрво трябва да направя сметка на калориите за да разбера колко ще са плодовете.
Друг вариант за въглехидратната ти седмица може да са картофи, ориз или овесени ядки. Но ще трябва много да се внимава с количествата.
Мисля че утре като почне работната седмица ще се появят и останалите от групата и ще се изяснят нещата.
Приятен ден пожелавам

Аз мисля да карам на картофени салати....ако Диетолога прецени че може де....и на плодове.....или пък бобови

Здравейте приятели. Ето че мина първата ни пилешка седмица.
Аз си я следвах общо взето стриктно. В почивните дни си пийвах и ракийка.
Днес вечерта смесих протеините с въглехидрати, защото т другата седмица минаваме на въглехидрати, та се подготвих.
Ето ги и моите резултати:
свалени 3 кг и 3 см. от талията.

Като за начало не е зле. Честно казано не очаквах да мръдна повече от кило.

Напишете ми актуалните си мерки към днешна дата за да ги включа в таблицата. Това е важно за крайният резултат на нашата програма

И най-дългият път започва с първата крачака!

И такаааа, приключи пилешката ни седмица.
Следва въглехидратната.
Ориз, картофи, боб леща и т.н.
За мен това е по-добрата седмица и ще карам повечко на ориз от китайски ресторант :). Внимавайте с мазнините !!!
Никакво месо, млечни роизведения и яйца. Няма захар, няма газирано.

И не забравяйте ФИЗИЧЕСКАТА АКТИВНОСТ.

Успех.

И най-дългият път започва с първата крачака!

Тази сутрин се измерих. Килогрмите не са мръднали. Ханша и талията ми са с по 1 см по-малки. Вярно е че вчера малко попрекалих, ама като направя общата сметка - би трябвало поне 1/2 кило да съм свалила.
Тази седмица се надявам като няма толкова дълги празници да успея по добре да си спазя режима - без вечерни издънки.
Успешен ден на всички!

извинявам се .
аз се отказвам.
и без това сдадох фронта без бой.
беше ми доста нанагорно... ще мисля други начини.

А поне на закуска не може ли да се ядат овесени ядки с прясно мляко? Проблем ли са 150 мл мляко?

Здравей -2кг и-2см

[image][/image]

браво мила радвам се за теб
продължавай в този дух

Здравейте,
8 ч. кафе
10 - 2 кивита
12.30 - 100 гр. овесени ядки, кафе
15 - 2 кивита
17 - 19 - 1/2 кило зелен боб с 30 гр. масло и лимон

Не можах да изляза - правих малко упражнения в къщи - ама слаба работа.

Честно казано почти цял ден бях гладна - овесените ядки на обяд не ме заситиха въобще - чак привечер като хапнах манджата с масло се заситих.

Какво става с нашата група ? Май много оредяха редиците.
Приятен ден на всички!

Основното ти ядене трябва да е на обяд, а не вечерта.
Така няма да изпитваш глад.

И най-дългият път започва с първата крачака!

Ухаа



spidersport.com

И аз се убедих в това, което казваш! Преди да се заема с отслабвнето си мислех, че пропускането на хранения е гаранция за сваляне на кг. Да, обаче НЕ! И като започнах редовно хранене установих, че ако се нахраниш като хората на закуска и обяд , вечерята можеше и да я пропуснеш!

Според мен има и нещо друго - вчера към същото количество овесени ядки сложих 10тина грама масло и се сетих за ядене чак след 6 часа. А предния ден когато ядох само овесени ядки си бях нон стоп гладна
Извода е ясен

Здравейте,
8 ч. кафе
9.30 - 100 гр. овесени ядки, 10 -15 гр. масло
30 мин. ходене макс темпо
13 - 1 шоколадов бонбон, кафе със сметана - празник беше все пак
15 - 100 гр. овесени ядки, 10 -15 гр. масло
17 - зеле, чаша какао
20 - 3 ябълки

Не мога само с въглехидрати съжалявам ... снощи се освиних с картофи, 5 кюфтета и 2 бутилки вино ... сутринта бях с килограм по-тежък.

Здравейте!
Случиха ми се адски неприятности през последната седмица
Не ходих на работа и почти не съм се прибирала в къщи!!! Днес се премерих на кантара 4 кг съм надолу, което е много хубаво, но не е в следствие на пилешката седмица, а на почти никакво ядене, евентуално един път на ден и то някакави пълни гадости.........
Кажи ми сега какво да правя! Вече съм на работа и нещата се по-добре при мен, т.е. мога да продължа, ама на какво?
Искам да ти отбележа, че аз от повече от 10 години постя много стриктно, като изключвам и тесетените работи по време на пости и винаги отслабвам и се чувствам много добре. Сега как да съчетаем нещата???

[линк]

...само дето понякога се случва на човек да му се доспи твърде зверски, ако се наяде с въглехидрати на обяд. Нали ти сам казваш, че целта на тия седмици, дето ги правите, е да се открие за всеки оптималния режим... нека хората и с това да експериментират ако искат, недей така с "трябва" :)

[линк]