Нашата Програма

Това е темата на нашата програма.
Съжалявам, но предишната тема стана много голяма и не мога да ви търся данните. Пък и някой може да се е отказал
Та за това искам да направя последно преброяване.
Пишете си ника и това, че ще участвате.
След това на бележка ми изпращате изходните си данни за да ви включа в таблицата, където ще следя резултатите. За да ми пуснете бележка трябва да сте регистрирани.
Моля нека да пишат само тези които ще участват.
Пак казвам, не искам да споря с хората в този клуб. По един проблем има 1000 мнения по въпроса. Всеки от вас знаещи е прав.

За хората в програмата. Ако има желаещи може да си правим веднъж на 2 седмици купон с танци в някой клуб, хем зе се опознаем. Пък и ще видим, че има и други хора със сходни на нашите проблеми

И най-дългият път започва с първата крачака!

mil_ Ще участвам.
Програмата ми изглежда разумна.

Съгласен (ако няма синтетична химия).

И аз се включвам

[линк]

И аз съм с вас

И аз съм с вас!

Нещо не мога да изпратя бележка и за това ти пиша тук! Извинявай!

Височина - 175 см.
Килограми - 89 кг.
Талия - 96 см.
Ханш - 112 см.
Други дани трябват ли ти?
Имам няколко въпроса:
Трябва ли да се откажа от кафето? Ако не - тогава от млякото в кафето???
Напиши ми моля те точния режим на хранене и позволените храни?
Спортувам три пъти седмично по един час - степ аеробика! Това достатъчно ли е?

[линк]

И аз се включвам

И аз съм с вас , висоща -169 см. ДЕБЕЛА-84КГ ТАЛИЯ-90СМ БУТ-66СМ ХАНШ 114СМ

Супер. Става една хубава група, която ще се подкрепя и ще си дава кураж.
Този уикенд си починете, излезете навън, радвайте се на живота и се пригответе за новият си живот, когато ще трябва да подменяте гардероба си
Хапнете си няколко забранени неща че от понеделник започва "пилешката седмица" :)

И най-дългият път започва с първата крачака!

И мен пишете в групата :)
Нямам сега сантиметър. В неделя ще се премеря и ще пратя бележка с данните.
И аз имам питане за кафето - може ли 1 кафе с 1 сметанка сутрин и как ще се съчетаят с плода.
И още - салатата може ли със зехтин?

Pijte si kafeto, nqma никакви проблеми, че какъв ще бъде този радостен ден, ако не го започнем с кафе.
Салатата си я подправяйте по вкус - зехтин, ябълков оцет... само внимавайте със солта, че задържа течности, а ние ще пием много вода и чаеве.


Който иска може да изпробва един много хитър номер.
Вечер преди лягане да пие по една лъжица зехтин (висококачествен)


И най-дългият път започва с първата крачака!

Само да вмъкна по темата за това колко течности трябва да се пият. Имах проблеми бъбреците и едновременно с това с наднорменото тегло и няколко лекари ми казаха, че трябва да се пие на ден по 40мл вода на килограм телго, т.е. човек, който тежи 60кг трябва да пие 2 литра и 400мл на ден; човек, тежащ 70кг - по 2,8 л вода; тежащият 80кг - 3,2л и т.н. Само при такова количество вода не става обезводняване и килограмите, които се свалят, не са от лиспата на вода в организма, а действително от намаляване на мазнините. Обикновено, пазейки диета, с поглъщането на по-малко храна поемаме съответно и по-малко вода чрез нея, а нямаме желание да поглъщаме допълнително голямо количество течности и тогава тялото ни се "свива" от обезводняването. Мазнините си стоят там, но водата я няма и привидно отслабваме много... Когато преминем към някакъв по-нормален режим на хранене отново се напълваме с нужната ни вода, отново качваме килограмите, като тялото ни си набавя и още някое килце мазнини заради гладния период "от страх" да не продължим да го държим гладно.... И така. Аз лично успях за 5-6 години само от неправилни диети да си докарам тройно повече излишни колограми, отколкото исках да сваля в началото. Ама какво да се прави... Сега ще трябва да си търпя последиците.

Аз пък откак се помня, буквално непрекъснато се наливам с течности - сигурно ми се събират поне по 5 литра на ден. Това нездравословно ли е?

И с какво помага този зехтин?

Хей, на мен ми харесва идеята за среща, макар да не съм от вашата група (поне засега). Хайде да се организираме!

Години 33
Вис. 167
Кг. 75
хан6 108
талия 74
От 3 дена пия една запарка с Фукус и не ве4ерям, ина4е през деня си закусвам и обядвам но и по някой 6околадов бонбон омитам...
Мисля 4е това да не ве4еря6 много помага и виждам 4е полата ми не6то запо4на да се върти...а, дано...

I az sam s vas . Dove4era 6e napi6a merkite 4e sega niamam pod raka metar .

за всичко. за купона. за програмата. всьо.
иначе данните на бележка... от друга страна имам питане: имам карта за атлетик обаче ходя на орл. мост понеже защото изток ми е доста далече а и от 20 ч вечерта е доста късничко все пак съм в другия край на софия... та поне да имаше и друго време да те засечем там? иначе се включвам.
оу и друго питане... за сметаната в кафето че нещо не сфанаф. и друго питане: пилешката седмица е само на пиле и зеленчуци и нищо друго ? плодове включваме ли че нещо останах с впечатление че да??

съжалявам за досадните доуточнения но трябва да съм сигурна. и друго нещо... казаха ми вместо кафе да пия вода от откиснато ленено семе... дали ще е проблем в тая пилешка седмица??

Привет. Значи, казах аз къде и кога ще ходя да тренирам. Но всеки си оди където си иска.Един на орлов мост, друг в Люлин, тряти на аеробика на Спартак, четвърти се поти в къщи... това няма никакво значение, важноо е д горим мазнините. Само с храна става доста по-бавно. Сметаната в кафето не е проблем. Те са 5 грама сметана, няма да навреди. Плодовете са нещо супер готино. Просто се приемат отделно МИНИМУМ 2 часа след и преди другото хранене. Можеш сутрин да мацнеш 3 ябълки, после на обяд пиленце, после след 2-3 часа 3-4 портокала, вечерта пак пиленце, преди да си легнеш си пийваш една лъжица зехтин и се кефиш на живота
И не забравяй да пиеш вода и чай(с подсладител). Никакво газирано.
А в събота и неделя можеш да си хапнеш една пастичка например или половин шоколад.
Целта е да се радваме на живота и да не искаме да се променим за 2 седмици

И най-дългият път започва с първата крачака!