Нашата Програма

Здравейте,
10 ч. - 1 ябълка, 1/2 грепфурт
11.30 ч. - кафе със сметана
13 - 200 гр. пилешка пържола, зеле с 20 гр. зехтин и лимон
ходене - 40 - 50 мин. с максимално темпо
17 ч. - 250 гр. пиле с лимон, кафе със сметана
19 ч. - зелена салата със зехтин и лимон
21 ч. - 1/2 ябълка
Вода пия, ама не броя - поне 4-5 чаши големи се събират.

Купих си екип за спорт, че нямах нищо подходящо и ако до 4-5 дни не се похваля че съм тръгнала на гимнастика - МОЛЯ ВИ СЕ ДА МИ СЕ СКАРАТЕ!
Приятен и успешен ден на групата!

Вчера: Обяд пилешка пържола със салата зеле, моркови и майонеза.
Вечеря Пилешка пържола, няколко задушени гъби, 2 кисели краставички, 2 чаши бяло вино

Прогрес (или да го кажа регрес) на килограмите още нямам.

Закуска-кафе
плод киви
Обяд:-пиле на грил около 200гр и салата домати и краставици
Следобяд 2 бр. киви
Вечеря: пиле на грил около 200гр и салата домати и краставици
Спорт: ходене пеша

9.00 - кафе
11.00 - чай с мед
12.00 - 1/2 пилешка пържола+зелена салата
15.00 - 1ч. сок от кайсии
16.00 - кафе
20.00 - 2 бр. печени пилешки крилца
21.30 - 2бр. кивита

Спорт: 1 час тае-бо

Майонезата я изключи, гъбите са високо въглехидратни...
Не можеш да чакаш ефект за 2 дни.
Аз очаквам да се усетят първите ефекти към 12. Март

И най-дългият път започва с първата крачака!

Няколко въпроса:
1. Има ли някой от програмата, който да изпитва глад?
2. Хубаво е че ядете както трябва, но малко от хората пишат какви физически натоварвания правят.
3. Пиете ли достатъчно течности? 2 литра на ден.

И най-дългият път започва с първата крачака!

Глад не, но вече втора нощ имам проблеми със съня, будя се към 4 и няма заспиване после! Нормално ли е това, чувствам се скапана и за спорт нямам желание?
Уф, днес прегреших с един бонбон ....трудно е с тези рождени дни

Хм, не би трябвало да имаш проблеми със съня, или поне не са свързани с режима. Аз си спя като бебе

За спорта. Трудно е само да се пренастроиш. Като отидеш в залата или басеина или където и да било, след загрявката умората ще изчезна, а след това ще се чувстваш супер.
Ако свикнеш организма си на спорт, след време, той самият ще те кара да тръгнеш към залата

И най-дългият път започва с първата крачака!

Извинявайте, че ви се намесвам в темата, но според моя режим 2 часа преди някакъв вид спорт не бива да се хапва! А след тренировка е добре да се хапне салатка с месце(пилешко). Не знам, обаче при теб каква е системата!

Здравей,
Честит Празник!
100 % си права .
При мен обаче системата е - когато намеря време. И това с времето е най-важния довод. Вчера например ми беше напрегнато през целия ден и не можах да изляза. Днес съм се заканила да компенсирам .

Не - не изпитвам физически глад.
Боря с навиците и лкомията- да стана от компютъра и да се разходя до кухнята - лапвайки по пътя нещо дребно/ дребно дребно, ама за цял ден колко се събира /. Опитвам се да си определя точно часовете в който ще ям и да ги спазя. И също да ям в кухнята, а не пред компютъра.
Сега като стана до кухнята си напълвам чаша с вода и сядам пак с нея . Не знам дали ще се преборя с това - това са навици - създавани с години

Вчера с храненето карах по същия начин:
8 ч. - кафе със сметана
10.30 - 2 ябълки
13 - 200 гр. пиле, лимон, зеле и зехтин
14 - кафе със сметана
17 - ябълка и 1/2 грейпфурт
19 - 250 гр пиле, лимон, зехтин и зелена салата.

Обаче не успях да изляза
Днес ще гледам да компенсирам с движението.

Беше доста нервен и напрегнат ден и привечер за малко да се издъня - на няколко пъти наобикалях хладилника - но се въздържах. Помислях си - какво ли ще напиша в отчета и как че ме е срам

Предполагам че не само за мен важи това.
Когато си спокоен и денят ти върви по план е лесно. Много е важно когато си нервен да се опита човек да овладее положението с хладилника и да намери друг отдушник.
Извинявайте ако съм досадна с тия отчети и излияния. Преди само четях из клуба. Отскоро прописах . И открих че това да споделям тия неща много ми помага и стимулира.

Може ли да се пие фреш от грейпфрут?Ако може по колко

Браво! Получаваш голяма червена точка. Справила си се страхотно.
Продължавай да споделяш, това е целта на темата. Да не се чувстваме сами в промяната на навиците си

И най-дългият път започва с първата крачака!

Може. Най-добре сутрин. Но е по добре ако изядеш един грейпфрут, защото във фреша не остават ципите, а те подобряват перисталтиката на червата

И най-дългият път започва с първата крачака!

Честит празник на всички българи. Днес в този хубав празничен ден се наспах добре и в 11 поехме към витоша. 4 човека с 3 кучета. Беше страхотно. От Бояна стигнахме почти до Драгалевци и се върнахме обратно. Страхотна 3 часова разходка. После хапнахме зелена салата и печено пиле.
Това определено е един хубав почивен ден. Утре пак сме на витоша.

И най-дългият път започва с първата крачака!

Здравейте,

8 ч. - кафе с маааалко мляко
11 ч. – 100 гр. пиле, кафе с малко мляко
13.30 ч. 250 гр. пиле, зеле с лимон и 25 гр. зехтин.
16 – 4 ябълки
17.30 – кафе
19.30 – 100 гр пиле с лимон
50 мин. ходене макс. темпо
лъжица зехтин преди лягане - уфф, много е гадно

Диетолог, време е вече да кажеш каква ще е програмата през 2рата седмица.
Това пиле взе да ми писва и ми се ще като го ям да си представям предстоящите менюта .

И 1 въпрос:
Събота и неделя продължаваме ли с пилетата или караме по желание като внимаваме в количествата?

До тук добре а за другата седмица...............дано да не е пак пиле

Другата седмица ще е въглехидратна, ако правилно съм разбрала :) Няма да е пиле.