1. Доколкото знам, ни учат точно по тази система - Свами Шивананда, но се страхувам, че нямаме основна "програма" от асани в смисъла, който ти влагаш. През първото ниво - около три месеца правехме по-скоро упражнения, отколкото асани или части от асани. Целта беше да ни покажат основни неща, пък и да се подготвим физически, защото в курса има и 20, и 50-годишни хора. Пр. елементи от слънчевия поздрав, пеперуда и полу-пеперуда като подготовка за лотос и т.н. Идеята беше всеки път да се прибавя по нещо ново, или пък предишното да се усложнява, докато всеки започне да прави нужната асана правилно. Сега обаче - второто ниво вече втори месец правим едно и също, за да го затвърдим, но тази "програма" също е далеч от основния комплекс асани, на която и да е система. Задължително се започва със ставни упражнения, следва слънчевия поздрав и дотук добре. После лягаме и - чакрападасана - въртене на краката за долните коремни мускули. После пак се изправяме - следва упражнение, в което клякаш и ставаш с ръце, подпъхнати под стъпалата - забравих му името. После - сядане и странична извивка и т.н. После - на колене - "полукамила", който може - "камила". Т.е. изобщо не са включени упражнения и асани за всички части на тялото, вкл. и вътрешните органи. На мен например, ми е необходимо укрепване на коремната мускулатура - слабо място. Е, има упражнение за долната част, но и малкото, което бях постигнала през първите месеци с "лодката" за горната, би изчезнало, ако не правех допълнителни усилия. На друг пък от курса слабото му място е гърба - освен страничната извивка няма нищо друго.

2. Навремето ходех при една "баба" на фитнес, но всъщност си беше един час гимнастика, както сега установявам с много елементи на йога. Тя казваше това, което и ти - че се върви отгоре надолу - от главата към краката. Първо упражненията или в случая асаните, при които си изправен, следват тези, които се изпълняват от колянна опора, после сядаш, после лягаш. Тук, както виждаш ту сме легнали, ту сме прави, ту сме клекнали без особена логика, поне за мен.

3. Трябва да призная, че аз спазвам "моята си логика". Асаните ми са в реда - отгоре надолу, а не в реда, който са дадени и освен тези в програмата, добавям и такива, които смятам, че са полезни за тялото ми - стави, мускули или проблеми с вътрешните органи. Гледам да ги редувам - в смисъл понеделник за корема - "лодка" и "чакрападасана", вторник пак за корема - нещо, което наричаме "мелене на брашно" - и за двете части мускули и т.н. Понякога правя и такива, които въобще не са ни преподавани - примерно обикновено завършвам със свещ - нямам проблем да стоя от 2 до 5 минути. Това между другото, е препоръка на учителката - за специфични мои заболявания е полезно.

4. Сега - може би аз избързвам. Вероятно и това е ниво е подготвително, защото пак повтарям, все още няма основна програма от асани, пък и не всички са еднакво физически подготвени. Учителката е изключително готина и разбрана и вероятно има нещо наум. Просто се допитвам, защото на мен определено натоварването не ми достига. Дето се вика, това което правя може да е и гимнастика, щом не спазвам логиката, а не асани, което не вреди. Но пък не е същото, доколкото знам