Така! Разбирам точно какво чувстваш!

Значи като за начало ме си поставяй за цел да ядеш това, което пишат диетолозите, защото е трудно в общи линии ( психологически, след като цял живот си свикнал на любимите храни ) а лека полека започни да елиминираш от менюто си най-вредните в случая ( тестените храни и сладките неща ). Ако не можеш съвсем, ограничи ги до минимум! Яж бързо разграждащи се храни ( зеленчуци всякакви, плодове ) и леки меса ( пиле и риба ). Като на първи етап опитай се да елиминираш тестата, сладките, свинското. Зеленчуците ги яж варени или задушени, ориз и картофи също може, но в малки количества! Препоръчвам ти китайската храна, на мен тя най-добре ми действа, и оттам можеш да си избираш каквото ти се яде от тези споменати неща!
Друго важно нещо е, яж по-често ( 3-4 пъти ) но по-малки порции. Примерно една кутийка ориз със зеленчуци китайско ти е една порция! След три часа изяш една ябълка и един банан. След още три можеш да си направиш една порция шопска салата! Още нещо важно - не бива да ядеш нищо един час и половина преди и след тренировка! Препоръчвам ти да тичаш на гладно, защото така изгаряш мазнините, които си натрупал, или ако нямаш време, веднага след тренировка!
Аз нямах никакъв резултат три месеца след като започнах, това беше преди около 4 години, спазвах диети, но не се получаваше, защото и моя метаболизъм не беше бърз отначало! Някъде на 4-ия месец започваш лека полека да се оформяш, и метаболизма се засилва. Ако си постоянен примерно една две години, ше видиш, че инерцията от упражненията ше върши половината ти работа, и няма да се напраягаш особено! Аз започнах да тичам по 30 минути дневно в началото, и се уморявах много ( тамън бях спрял цигарите ), година по-късно увеличих на един час, и вече бях натрупал и корем и инерция, и не ги чувствах изобщо, бягах като професионален атлет, сега пак свалих на 30 минути, защото вече само поддържам формата а и не съм професионален спортист по принцип! Започнах с бавно бягане докато ускоряваш лека по лека, но никога не се пресилвай! Прекаленото трниране е вредно! Ако някой ден просто си скапан и не ти е до нищо, еби му мамата, НО не забравяй да си го наваксаш после!
Опитвай се да консумираш по-малко калории отколкото изгаряш - примерно, 1 час бягане е 700 калории! Дневно човек изразходва 1000 калории само правейки нищо, следователно с калориите от бягането стават 1700!
Едно меню Биг Мак Мийл в Макдоналдс ( двоен бургер, пържени картофи и кока кола ) е 1500 калории! Прецени!
Пожелавам ти успех, трудно е в началото, но е реално постижимо напълно!!

AT THE END OF THE STORM THERE'S A GOLDEN SKY<P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Редактирано от GENERAL.TOMl на 06.12.05 02:24.</EM></FONT></P>

Редактирано от GENERAL.TOMl на 06.12.05 02:26.