|
Тема |
Re: Молба за помощ [re: Джил] |
|
Автор | lokke (Нерегистриран) | |
Публикувано | 15.09.01 22:41 |
|
|
naimam kirilitca GILL i za tova shte triaba da se vsirash malko poveche)))sorry))
tova neshto -ico_fun-ne znam pola mu ti poshe smisleni raboti.sega za slatkoto e prav .meda??edinstvenata hrana koiato ne se razvalia s godinite i se usvoiava 100%.oreshite?slogni vaglehidrati i rastitelni maznini.stava.malko babini devetinie ,no ..)).sega .
vaglehidratite sa energia,no.
1 .prosti vaglehidrati-zahar-plodova ,mlechna,nishestiana...tova shte reche ,che sled kato poemesh takiva hrani gi usvoiavash vednaga i ti se vdiga insulina(tova za insulina ne e za teb).
2.slogni...........-oriz,kartofi ,razen hliab, ima si tablichi-ne mi se pishe))))))marzel.
tiah gi usvoiavash na 'porzii'.kogato imash nugda ot tiah tialoto si gi polzva.-TOVA ti tribva na teb.
gladuvaiki ostaviash tialoto v stresova situacia.i kogato se nahranish to gleda da se zaposi za po dalgo vreme s hrana ,ponege ne znae koga shte mu dadesh pak da iade.kak?natrupva mazniti...
trinirai sutrin s nisak puls-100-110.
ne poveshe ot 45min.aerobika niakakva.pii si voda .kachvai se p o stalbi.mnogo stalbi .shte ti pisha tak triabva da hodia.
|
| |
|
|
|