Техника на изпълнение:

Изходна поза - легнал по гръб, ръцете са отстрани покрай тялото с длани върху пода. Вдишва се и при издишване краката се повдигат без да се сгъват в коленете. След като завърши издишването, когато краката стигнат над тялото до положение на полусвещ, се вдишва и продължава с натиска на ръцете, които служат като опора, докато тялото се изправи в крайно положение.
След повдигане на тялото, лактите се свиват и се поставят отзад на кръста за опора.

Завършена поза:
Цялото тяло от раменете до пръстите на краката е изпънато и отвесно на земята. Ръцете са свити в лактите и дланите подпират кръста отзад. Брадичката е плътно притисната в гръдната кост. Вратът трябва да остане отпуснат.

Важно е да се отбележи, че позата се изпълнява много бавно и плавно.

Дишането трябва да е свободно, без затруднения. Ако се появи проблем, позата се пуска.

Концентрацията е в щитовидната жлеза.

За целите на всекидневната програма се задържа 2-5 минути.

Положително въздействие:
Отразява се добре при разширени вени и срещу тяхната поява.

Подобрява кръвоснабдяването на гръбначните нерви, предотвратява ранното вкостяване на гръбнака и действа подмладяващо на организма.

Повишава се кръвоснабдяването на мозъка, скалпа, кожата, лицето.

Отразява се добре на зрението.

Има изразен профилактичен ефект срещу простуди и възпаления на горните дихателни пътища, бронхити, задъхване, астма, анемия, умствена леност, физическа слабост.

Има пряко въздействие върху щитовидната и околощитовидните жлези, които са от най- важните в организма.

Засилва гласните струни и повишава устойчивостта срещу ларингити.

Асаната може да се включи в програма за общо засилване на организма.

Има изразен успокоителен ефект, укрепва нервната система, внася спокойствие, премахва безсънието.

Подобрява храносмилането и регулира диспепсията и запека.

Полезна е при хемороиди, проблеми с обмяната на веществата.

Повлиява много добре схващания и проблеми свързани с мускулите и нервите на врата и плексусите.

Поддържа стойката изправена и не позволява изкривяване на гръбначният стълб.

Повишава потентността. Премахва временно венозният застой в простатата.

Има отношение към задържането на сексуалната енергия при различни практики, както и за прекратяване на произволни нощни полюции.

Сарвангасана отключва вишудха-чакра.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите