Асана е удобна и устойчива поза.

Асаните се изпълняват сутрин, след пранаяма или вечер, преди пранаяма. Нужни са поне два часа след хранене. Душ се взима преди асани, не и след.

Асаните насочват кръвта от периферията към вътрешните органи.

Всяка асана има техника на изпълнение, която включва положение на тялото, заемане на позата, дишане, концентрация.

Също така следва да се съблюдават общите и индивидуални противопоказания.

Хатха-йога не е лечение, а профилактика. Философията е човек да не се разболява, а не да го лекува, след като се разболее. Последното е възможно да се използва, но под консултацията на специалист в областта.

След всяка асана, следва кратка релаксация към една минута. Ако е по- дълга може да предизвика мързел, ако е кратка или въобще не се включи, не може да се даде възможност на тялото да се хармонизира. Защото, не е достатъчно само да се генерира енергия в определен център, нужно е тази енергия да се интегрира цялостно в организа.

Асаните се изпълняват в състояние на релаксация.

Отделно има една тънкост, че от частното се върви към цялото. Например, Стойката на глава е насочена към жлезите в главата, но всъщност, тяхната хармонизация и активиране хармонизира целият организъм.

Редактирано от huanji на 16.04.09 00:46.