Халасана означава „Поза на рало”.

Техника на изпълнение:

Изходно положение – легнал на пода със събрани крака и ръце покрай тялото с дланите надолу. Вдишва се и в същото време, събраните и изпънати крака се повдигат докато преминат вертикално положение спрямо земята и застанат в точката на равновесие, малко зад главата. Тогава започва издишване и краката продължават да се изнасят зад главата, като се спускат на земята, докато горната част на пръстите я допре.

Завършено положение. Вратът, раменете и задната част на главата имат контакт с пода. Ръцете остават на земята, протегнати и успоредни, като гривните са леко повдигнати, а пръстите напълно лежат на пода. Краката остават изпънати, без да се свиват в коленете, с положени ходила зад главата, опрени на върха на пръстите. Брадичката е прилепнала към ямката на гръдната кост.

Връщането в изходно положение. Вдишва се и при издишване краката се отпускат на земята. Движенията са бавни и плавни, без напрежение. Краката не трябва да падат тежко на земята или на тласъци. Това важи и за повдигането.

За препоръчване е в началото, при трудности да се достигне земята с пръстите на краката при изпънати колене, да се свият коленете и да се опрат на челото. След известно време, пръстите на ходилата ще могат спокойно да опират зад главата, като с времето ще се издърпват все по- назад.

Може да се добави вариант при който коленете се спускат зад главата, но това е в последствие при добро овладяване на позата.

Задържането в позата първоначално е на два пъти по една минута, като при овладяване става еднократно – две минути. Тогава във втората минута по желание може да се изпълни варианта с коленете зад главата, или да се направи повторение заради него.

Концентрацията е в слънчевият сплит.

Полезни ефекти:
Това е стратегическа поза и овладяването й е свързано с огъвкавяването на гръбнака, както и с премахване на схващанията на мускулите и сухожилията по врата, торса и раменете. Създава чувство на лекота и повлиява добре стойката.

При трайно обездвижване и неправилна стойка, гръбначните нерви и сухожилията се схващат, а гръбначният стълб изкривява. Това води до болки и плексити. Асаната е добра профилактика, както лечение на подобни проблеми.

Практикуването сутрин на тази поза е трудно, но с времето всичко се намества и човек може да се наслади на свободата на движение на гръбначният стълб и врата, която дава.

Позата има подобни положителни ефекти, както позата Свещ. Стимулира мозъчната дейност, подобрява паметта, премахва депресия, главоболие.

Облекчава астма, бронхит.

Подобрява цялостно функционирането на коремните органи и храносмилателната система.

Стимулира панкреаса, надбъбречните и полови жлези. Тонизира черният дроб и далака.

Повишава жизнените сили и жизнеността, премахва умората. Добре влияе и при безсъние.

Премахват се много болести на кожата, както и лошият мирис на телесните секреции, изглажда бръчките. Подобрява обмяната на веществата и коригира наднорменото тегло.


Противопоказания:

Позата не се практикува при повишено артериално налягане, артеросклероза, различни проблеми с гръбначният стълб.


Халасана отваря анахата чакра. Има отношение към слънчевият сплит.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите