„Матся” означава „риба” и има значение на поза в която се овладяват способностите на рибата, както и „Поза на рибата”.

Задържа се е позата две минути. В началото може да се раздели на две изпълнения по една минута.

Тази поза е противовес на полусвещ и свещ и балансира натоварването в гръбначният стълб.

Класическото изпълнение е в Падмасана (Лотос), но тази поза е доста трудна за европейците, затова може да се използва един по- удобен вариант с изпънати крака- Ардха- Матсясана.

Техника на изпълнение:

Началното положение е легнал на пода по гръб с ръце под седалището.
Вдишва се и като лактите натискат пода за опора и гърдите се повдигат нагоре, а главата назад така, че да се получи извивка(дъга) в горната част на тялото. При заемане н крайно положение се издишва. Продължава се с равномерно дишане. При отпускане на позата, първо се вдишва и при издишване се отпуска бавно.

Поставянето на дланите под седалището, дава много стабилна опора и позволява изящна извивка в горната част на гръбнака и съответно по- изразено завършено положение.

При завършена поза, гръбнакът е извит в дъга, а главата е опряна на земята в теменната част. Тялото се опира на главата, лактите, седалището и краката. Гръбначният стълб няма контакт със земята. Седалището не се повдига от пода.

Концентрацията е в щитовидната жлеза(във врата).

Полезни ефекти:

Тази асана е ключова в профилактика на болки в гърба, изкривяване на гръбначният стълб, свиване на гръдният кош и плитко дишане.

Изправя стойката и увеличава капацитета на белите дробове. Подобрява снабдяването с кислород на алвеолите и оттам пречистването на кръвта от въглероден двуокис.

Позата се препоръчва за успокояване на слънчевият сплит, който създава нервно напрежение.

Позата е полезна за жените, поради стимулирането на органите в малкият таз и регулиране на менструалният цикъл. Също така и против хемороиди.

Изглажда кожата на лицето и изглажда чертите му.

Повлиява мигрена.

Добра профилактика е против болести на гърлото, сливиците, бронхит, астма, туберкулоза, очни болести.

Усилва гласа и сексуалната енергия, което има подмладяващ ефект при мъжете.

Стимулира задстомашната жлеза и регулира дейността на цялата храносмилателна система, включително и колит.

Позата стимулира дейността на хипофизата, пинеалната, щитовидната и околощитовидните жлези.

Противопоказания:
Свързани са най- вече със заболявания и увреждания на гръбначният стълб в шийната и гръдна област.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите