Випарита карани - Полусвещ / Религия и мистика / Йога

Когато, Стойката на глава не се включва в комплекса по една или друга причина, той се започва с Полусвещ(ВИПАРИТА-КАРАНИ).

Техника на изпълнение:
След Савасана(себеотпускащата поза), се остава в изходно положение – легнал по гръб. Започваме да вдишваме, като повдигаме бавно краката нагоре, заедно с таза. Ръцете подпират хълбоците, а лактите са на пода. След като таза се повдигне до точката на равновесие, започва издишване до заемане на крайно положение.

При този вариант, пръстите на краката застават над лицето. Може би това е съществената подробност от цялата поза. Пръстите на краката са отпуснати.

Вниманието е насочено към лицето.

Тук също се спазват принципите за лекота и липса на странични проблеми, като шум и пр. Щом всичко е наред, Випарита карани се задържа между 1-5 минути, в зависимост от възможностите и практиката.

Випарита-карани е от стратегическите пози, които имат отношение към целият организъм и спомага за урегулиране на системата като цяло. Тя прави, всяко нещо да си дойде на мястото. Затова и може да се добави като отделна част извън комплекса.
В отделно време, след добра релаксация, като отделна практика, може да се прави само Полусвещ. Задържа се между 5-15 минути. Отразява се добре, след умствена умора. След физическа умора, трябва много добра релаксация и да се следи, дали все пак тялото не е преуморено и да се появи тежест в главата. Тогава се отлага за момента.

Не се препоръчва да се ползват подложки за кръста, за по- дълго задържане. Нека задържането да се увеличава постепенно и да бъде естествено за тялото. Също така, съдовете са по- чувствителни, към обърнатите асани от двигателната система и предимно с тях трябва да се съобразяваме.

Важно е да се отбележи, че позата се изпълнява много бавно и плавно.

Противопоказания:
Не се препоръчва да се изпълнява при повишено артериално налягане, хронични инфекции на синусите, ушите, както и при очни заболявания.

Полезно въздействие:
Оказва добър ефект при разширени вени.
Регулира щитовидната жлеза.
Добро профилактично средство против инфекции на горните дихателни пътища.
Благоприятства умственото развитие.