|
|
| Тема |
 Re: Дишане 1-4-4-4 [re: Jade*] |
|
| Автор |
Brahman_ (:)) |
|
| Публикувано | 24.01.07 16:07 |
|
|
|
За да се получи удължен цикъл на вдишване и издишван са важни "ритъма" и "релаксирането на ума и мускулите".
Аз специално намирам за себе си най продължителен цикъл се получава при следната пропорция:
2 вдишване
4 задържане на пълни дробове
3 издишване
1 задържане на празни дробове
След като направя очистителните дишания и подготвително дишане, след окло 15 минути постигам този ритъм като един цикъл трае точно 100 секунди.
Опитвал съм да удължа цикала но не се чувствам комфортно и трябва да смъкна пак на 1 и 40 за да се чувствам добре.
Що се отнася до бастриката комбинирана с йони мудра мога да задържа дишането над 5 минути в момента (хваща ме страх за повече), а преди години беше над 7 минути
Много е важно за да има продължителен цикъл на дишане, или за да има продължителна апнея, човек да умее да отпуска тялото и ума. Колкото по малко мисли има човек в ума, толкова по малко му се диша, защото мускулите и мозъка консумират по голямата част от кислорода.
Когато човек мине повече от минута и половина задържане на цикъл, тогава се получава интересна особеност. Самото забавено дишане, забавя и работата на мозъка, и ума се изпразва допълнително от самото забавено дишане. Получава се затворен крък, първоначално забавяме ума, за да забавим дишането, а когато се "прещрака на бавни обороти" самото дишане забавя ума. Получава се един вид главозамайване и е приятно
Аз винаги дишам с часовник между другото, и така се получава и естествена концентрация.
Специално за съзнателното насилствено придизвикване на порив за вдишване е неправилно и това забавя добрите резултати. Това не е мое мнение, това е мнение на големи капацитети в дишането.
Аз се занимавах професионално с "далдисване" гмуране под вода. Запознах се с техниката на Жак Майол който беше първият човек влезнал на 100 метра дълбочина без леководолазен апарат. Той работеше по метода на дишане преподаван в ашрама на Кувалаянанда през 60 те години. В последствие тази техника беше "разкрита" и показана официално. Беше разработена и леко променена. В момената световният рекорд за жени е на около 125 метра!! Както и да е техникта за раздишване и задържане и самата тренировка е добре известна и може да я пуснем тук. Жените днес могат да задържат въздуха повече от 8 минути на суша!! Повече от минута от колкото аз задържах на времето когато бях в най добра форма!! За мъжете някой достигат над 12 минути!! Мисля че това се дължи главно на правилната тренеровка. Между другото повечето от хората които се давят смърта настъпва на 7-8 минута от спиране на дишането!!! Разбира се един удавник се движи много и е много притеснен но все пак!!!
Както и да е основният принцип за да се получи продължително задържане е да не се чувства кислороден глад и порив за вдишване. Увеличава се постепенно цикъла, но не трябва да се чувсва порив.
| |
| |
| 
|
|
