Не ти трябва да следваш конкретна диета, джен. Отслабването всеки го може, но виж задържането... - не толкова в резултат на воля, колкото отношение към храната и приготвянето и. А спортът ускорява метаболизма и поддържа тонуса, т.е. не се надявай да отслабнеш кой знае колко със сорт, важно е как се храниш.
Аз като студентка карах на ябълки, марули и царевични пръчици - голям страх да не напълнея. От около 2 - 3 г. карам на печени меса (бели, червени, с кожа - всякакви), риба, яйца, млечни (вкл. и мазни сирена, които с голямо усилие ограничавам); всякакви плодове и зеленчуци, най-вече като гарнитура към основното ястие. В резултат свалих около 5 кг и заковах на 48 (при ръст 1.60, и да знаеш че колкото по-малко килограми за сваляне, толкоз по-трудно). Понякога ям пържени храни (по излкючение), чипсове, шоколад, сладолед и пр. глезотии... да речем, един, два пъти в седмицата. В кратце - наблягай на храни, които не съдържат консерванти, ограничавай алкохола и избягвай пържене с много мазнина. Няма как да не свалиш килограмите, особено ако за известно време спреш и солта. И, разбира се, вода по около 1.5. - 2л. на ден. Казва ти го намерила пътя заблудена овчица, която навремето по цели лета е карала на дини & пъпеши (срам, не срам).
Успех!
"Life is much too important a thing ever to talk seriously about it."
|