|
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | (покажи всички)
|
|
|
кой каквото има, аз имам само мен си на моята планета
| |
|
|
|
"след това малки серии, но с голяма тежест, обикновено със свободни тежести - мъртва тяга, напади, и корем" супер
Коремните преси само със собствено тегло ли ги правиш или с помощта на ластик?(за повече товар). За разнообразие можеш да пробваш коремно разгъване и/или ренегатско гребане (корем и гръб, много хубаво упражнение)
| |
|
|
|
"пробваш коремно разгъване и/или ренегатско гребане (корем и гръб, много хубаво упражнение)"
Аха така си е :) правя ги, е в къщи нямам пудовки за ренегатското, а и във фитнеса където ходя няма, но и с дъмбели става. Но да си призная наистина корема ми е най-труден. Правя и планк също.
Някои неща от Пилатес са просто супер за корем! Там се правят коремни преси много бавно (за да се избегне инерцията), не се правят с изпънат гръб, а първо се повдига брадичката, раменета, гърба, мнооого бавно, все едно свиваш цигара. Обратното движение е все едно я развиваш. А и без да подпираш някъде краката, а ръцете са зад врата и през цялото движение лактите са точно встрани. Пробвах едно момче от фитнеса на моите преси и направо издъхна :)))))))
Редактирано от Бeзпoдoбнa на 20.07.10 12:39.
| |
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | (покажи всички)
| 
|
|
[