toq posting po- dobre go iztrii stot vaobste ne si prav
tricepsa (Triceps Brachii) e triglav muskul, koito svurzva ramenata kost i lopatkata s predmishni4nata kost (ulna). Trite glavi na tricepsa sa strani4na, sredna(mejdinna) i dulga ili "Lateral, Medial, i Long"
strani4nata e tazi koqto dava taka jelanata "podkovoobrazna" forma na tricepsa.
tova razbira se ne zna4i 4e drugite glavi ne trqbva da se trenirat .
pri trenirovkata na tricepsa obsto vzeto vaji praviloto "po- tqsnoto e po- dobre" (ne se hilete

pri presite na mashina (razguvane s kabel) rakata ne trqbva da se otpuska pove4e ot vodoravnoto polojenie sprqmo poda (ina4e sledva mnogo losh tendinit)
pri frenskoto razguvane ili razguvaneto s dumbel nad glava lakuta trqbva da so4i napred, a ne na strani (t.e. predmisnicite da sa usporedni)
pri povdiganeto ot leg s tesen hvat laktite trqbva da se dvijat maximalno blizko do tqloto a stangata da se spuska malko nad srednata 4ast na gurdite.

nonya bizzz