|
Тема |
Re: triceps [re: Kotio] |
|
Автор | analog (Нерегистриран) | |
Публикувано | 15.01.03 17:55 |
|
|
Аз правя разгъване не дъмбел зад врат (това е най-доброто за външна част), на скрипец (като през няколко седмици сменям хвата: широк тесен, с различен ъгъл на китките) и накрая разгъвам на скрипец бавно и с една ръка на кабел като вместо някаква ръкохжатка слагам въже и съм застанал на колене за да е максимално изчистено движението. Също така трицепса го правя в една тренировка с рамото (но след него). Това действа при мен. Можеш и ти да го пробваш, това със смяма на хвата го практикувам и за други мускулни групи така се "изненадва" мускула и той започва да расте. Експериментирането му е майката.
Успех!!!
|
| |
|
|
|