|
Тема |
Re: Programa [re: Bum-Bum] |
|
Автор | Kotio (Нерегистриран) | |
Публикувано | 24.01.03 22:34 |
|
|
Bum-Bum kraka i tqga pravq po sledniq nacin v 1den.
Parvo zagrqvam krustta i krakata na mqsto. posle zagrqvam s 2 leki tqgi.
sled tova pravq 3 serii s tegki kilogrami. krai.
pocivka 5min.
pravq 2 dulgi serii s malki kilogrami prasec dokato kaca do 100kg.
sledvat 3 serii prasec s po tegki kg. krai.
pocivka 3min.
otivam i zagrqvam kolenata si 5min na velogometur. za kleka mi e osobenno nugno zastoto me bolqt i pukat ako ne sum zagrql dobre.
dovurshvam razgrqvkata s 2 po leki serii na kleka dokato kaca kilogrami, sledvat 3 serii klek s nad 100kg. krai.
vece sum umoren. pocivka 3min.
otivam na mashinata za raztqganeto na liceviq bedren muskul. pravq seriq s 1krak raztqgane, posle s drugiq, zavurshvam s 2ta kraka sustite kg. 2 ili 3 serii taka. krai.
vece sum skapan.
taka pravq klek i tqga v edin den. ne moga da gi razdelq, ne mi se hodi 6i den na fitnes, pocivka si trqbva susto.
pozdravi
|
| |
|
|
|