privet na vsicki,
analog as otkakto zapocnah si treniram po 5 pati sedmicno, sega prosto smenih malko upragneniqta, koeto si trqbva na izvesten period ot vreme i dynamizirah malko povece trenirovkite za da treniram ruce i gurdi po x2 pati.
zasto? usestam ce rucete ne gi natovarvam dostatacno s edna trenirovka, kamo li puk s fakta ce gi treniram i tqh kato treniram vsicko drugo. te prosto sa mi slaba grupa, nqkoi nesta se razvivat po brzo, drugi ne... opredeleno ste gi stimuliram.
i go usetih vednaga... nqma kakvo da si merq rukata vseki 2 dena za da vidq ima li razlika. as go vigdam i go usestam. susto taka smqtam ce 42cm si e mnogo, za moite predstavi si e mnogo i mislq ce tesi 42cm za ruka ne sa kriterii za opredelqne na broq na trenirovkite v povece ot 3...
ti si go pravil taka, as opredeleno ne se izhvurlqm i razocarovam ot tova ce rukata mi ne raste vmomenta, vigdam ce tq ne raste zarazlika ot drugoto, zatova ste q stimuliram... budi performanten i trenirai kacestveno, puk budi i sistematicen i turpeliv... togava rezulatite nqma da zakusneqt. nqmam namerenie da treniram po 1 nacin po x1/sedmicno v produlgenie na 1 godina za da vidq razlika v rucete si.
na moq nacalen etap i sakata rucicka 36cm, razvitie se postiga za nqkolko meseca ako trenirash i se hranish kakto trqbva... ne e nugna cqla godina za da vidish 2 cm otgore.
ot druga strana cuvstvam ce muskulite mi si pocivat dostacno kato gi ostavqm po 3 palni denonostiq ... mislq ce 7 e premnogo.
nikoga ne otivam na trenirovka s oste "trupnesht" muskul...
ste produlga taka i ste vidim, to skoro ste si pokage, sled 1 mesec vece ste znam kak mi idva tazi trenirovka...
pozdravi i merci za mneniqta