|
Тема |
Re: Programa [re: Kotio] |
|
Автор | analog (Нерегистриран) | |
Публикувано | 24.01.03 17:58 |
|
|
Ами наистина е страшно натоварена. Някъде беше писал, че ръката ти е 35-36 см. и на този етап на развитието ти мисля, че е много рано да тренираш 5 пъти седмично. Аз тренирах по 3 пъти докато не направих 42см ръка. Второ: ръцете ти реално са натоварени всеки ден и нямат време да се възстановяват. (а мускула расте докато се възстановява, а не когато го тренираш) Това, че ги чувстваш напълнени с кръв реално няма нищо общо с растежа. Съвсем нормално е в началото да напредваш бързо,а после нещата да се забавят и то доста, тук е момента, в който не трябва да се изхвърляш или разочароваш, а да продължиш да тренираш ситематично и упорито. Ако започнеш да тренираш прекалено много няма да има ефект, даже може да се върнеш назад. (аз съм свалял 15кг. от щангата за бицепс поради тази причина). Имай търпение и резултата няма да закъснее. Съветвам те да тренираш не повече от 4 пъти седмично, (четох някъде, че си хапваш добре), спи, взимай суплементи и.... това е.
|
| |
|
|
|