|
Тема |
Re: Kakво е? [re: NlKlTA] |
|
Автор | bigbro (Нерегистриран) | |
Публикувано | 15.11.01 11:52 |
|
|
razbira se che shte wnesa qsnota po wuprosa za 'murtwa tqga'. upraznenieto moze da se uzpulnqwa s dumbeli i sus stanga. kilogramite ne sa ot znachenie pri hora kojto ne se sustezawat i ne gonqt nqkakwi silowi postizeniq.
kakwo predstawlqwa upraznenieto:
1 shtangata (respektiwno dumbelite) sa na zemqta.
2. dwizenieto e samo w krusta.
3. krakata sa leko priswiti w kolennata stawa.
4. krusta e stegnat,kato se izbqgwa 'izgurbwane'.
5. wzima se shtangata (dumbelite) i tqloto se izprawq. (powtarqm otnowo - dwizenieto e w krusta)
6. izpulnqwat se za masa mezdu 6 - 8 powtoreniq a za oformqne mezdu 10-15 powtoreniq.wazno e da se izbqgwa tezest koqto predrazpolaga kum trawmi. (imenno tezesht neposilna za 'erektorite' t.e muskulite na krusta. towa pozwolqwa da se poluchi t.nar 'koteshki grub' ili 'izgurbwane',koeto e izkluchitelno opasno.)
po prostichko : predstawi si che imash predmet na poda. nawezdash se i go wzemash. towa e.
nadqwam se che sum wnesal qsnota po wuprosa. az ne wizdam problem,kogato se namirash w nqkoq zala da popitash nqkoj za towa upraznenie.
uspeh : Velizar Simeonov
BIGBRO1@abv.bg
|
| |
|
|
|