Здравей! Видях, че вече са те посъветвали доста подробно. Това, което ми направи впечатление и имам да добавя като коментар е - махни супите, особено ако са от готовите и свий до минимум млечните продукти, поне в началото. Аз самата обожавам млечни продукти и знам, че това ми е голям проблем.
Ако е толкова трагично положението, можеш да си по-стриктна към подбора и на зеленчуците - без бобови, без моркови, наблягай предимно на зелените. Избягвай готвените манджи - дори постен гювеч и всякакви такива... Там се крият доста калории, от които нямаш нужда в момента. И не на последно място - в никой случай не се слагай само на салати и таратор, защото ще озверееш и на 5тия ден с едно ядене ще наваксаш всичко от отминалите 5 дни. Имаше една тема с автор Обнадеждена, тя ще ти подейства много добре за мотивация. Горе-долу в началото тя беше стартирала със същите килограми.
Из нета има разни калкулатори на калории. Старай се да не падаш под 1 200, защото в противен случай в някой момент ще се бориш и с йо-йо ефекта. Основното при теб е волята. Без ограничения няма как да свалиш килограмите. Трябва изцяло да промениш начина си на живот и хранене. Успех!