По въпроса за превръщането на мазнините в мускулна маса - не бива да го приемаме в буквалния смисъл. Няма да влизам в дълги изречения и термини, но общо взето мускулът се храни с част от тези мазнини. Да видим какво знаем за мазнините:
-изпълняват редица положителни функции в тялото
-С понятието Мазнини се означават 3 групи съединения - триглицериди, фосфолипиди и стероли. Всички те съдържат в молекулите си атоми на химичните елементи въглерод, водород и кислород.
-Мазнините се усвояват доста бавно. Дори съществуват мнения, че пречат на храносмилането на другите вещества. Разграждането на мазнините става едва в червата, под действието на ензима липаза. Тук те се разпадат до глицерол и мастни киселини, след което "отиват по предназначение". Ако обаче са доставени в по-голямо от необходимото количество, много бързо отиват в подкожния слой. И оттам, по Закона за всеобщата гадост, се разкарват много трудно.
-Мазнините са вещества с разнообразни функции. Някои от тях участват в разтварянето и усвояването на витамините А, Д, Е и К. Други мазнини участват в производството на важни хормони (половите и надбъбречните). Мазнините са неразделна част от състава на клетката. Те се разполагат в 2 слоя в клетъчната мембрана и не позволяват на водата да прониква "безнаказано" в нея. Мазнините могат да бъдат и източник на енергия, но се окисляват (изгарят) трудно. За организма е много по-лесно да черпи енергия от въглехидратите. Който е пробвал да изгори излишните мазнини (а кой ли не е пробвал) добре знае това. Мазнините освобождават повече калории, отколкото белтъчините и въглехидратите, и това също е неприятно.
-Ние получаваме необходимите мазнини от белтъчните храни, които поемате. Не е нужно да поемате храни специално за покриване на нуждата от мазнини (като масла например). В сравнение с нуждите от белтъчини и въглехидрати тази от мазнини е минимална. Когато качвате мускулна маса, дозата мазнини във вашата диета може да достигне до около 0,7 - 1 г. на килограм тегло. Когато сваляте мазнините обаче, не трябва да поемате повече от 0,5 грама на килограм тегло. Старайте се да консумирате мазнините през първата половина от деня, за да изгорят и да не се натрупат под кожата.

Ноооо... я да ти го обясня на кратко - действително мазнина в мускул е невъзможно - просто това е израз.

Ииии по-точно - когато подложим тялото си на интензивни тренировки дори да стопим част от мазнините, ние същевременно ще увеличим мускулната си маса. А както знаем мускулите са по-тежки от мазнините и вместо да свалим ние може да качим килограми! Аааа въпроса до колкото виждам е свързан с отслабване!

ПС: Приятеля ми тренира от 10г, сега и мен започна да тренира такаче едва ли ако ям понички и ходя яко на фитнес, ще отслабна по-скоро обратното поради гореспоменатите фактори

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите