значи, зависи какво целиш, дали ефект като при културистите с увеличаване на мускулната маса или оформяне на тялото, каквото обикновено целят жените
иначе си прав че се редуват аеробно и анаеробно натоварване, но ако си се интересувал при културистите началото и края на тренировките е бягане, тоест аеробно натоварване.
много яко татоо си направих, и плямпало си направи
ама сега и завиждам, че нейната е по-яка
на 31 години съм бре човече, как ше съм дърт, пък и се чувствам на 21
поздрави, отивам да ти пиша за протеините :))))))))