Културистите изобщо не са прости хора , знаят за какво става дума. Вярно е , че предимно се потят за маса , но без правилно хранене и без тренировка за оформяне на тялото / за релеф / аеробно натоварване културизма си остава едно недостижима мечта. Много добър пример за резултатът от тренировка с комбинирано натоварване за маса / релеф и тренировка само за маса е сравнението между начина , по който изглежда един културист и един щангист. Без загряване в началото на тренировката се получават много неприятни контузий - затова бягането е много добър избор. Основният принцип при всякакъв вид тренировка е същинското натоварване - ако мога така да се изразя - да се редува с разтягане , за да се поддържа гъвкавостта на мускулите. Бягането не се припокрива с това разтягане , но в сравнение с натоварването при една истинска тренировка за крака с клекове с щанги и др. подобни простотий си е чиста проба разпускане. Затова и умните хора , занимаващи се с културизъм бягат сутрин - респективно преди тренировката - така бягането съвпада с периода от 7 до 12 , за който говори , когато са най-подходящи тренировките за чиста мускулна маса ; тренират каквото тренират следобед към 16 - 17 часа и след това разпускат (евентуално пак с бягане). Но фактът че евентуално тренировката започва с бягане и свърша със същото не значи , че се редуват аеробно и анаеробно натоварване в една и съща тренировка. Това редуване става през няколко седмици , най-много месец , точно както за най-голям ефект през различните дни от седмицата се редуват тренировки за различни мускулни групи. Тънкият момент е , че докато за маса може да се блъска почти колкото душа ти иска - докато човек заприлича на квадратно бичме , то периодът с аеробно натоварване / за оформяне не трябва да превишава месец , защото при правилен подход той се комбинира с хранителен режим с повече въглехидрати и по-малко белтъчини , а когато белтъчините съвсем не достигат организмът използва белтъчините от мускулите , като по този начин се губи ефекта от тренировката за мускулна маса.

Не съм казал , че мисля , че си дърт. Използвах израза " човек на прилична възраст " Казват , че началото на 30 - те били едни от най-хубавите години - хем още си млад , хем вече ти е дошъл акъла в главата.
Недей да й завиждаш много-много. "Jealousy - that green-eyed monster ! " е казал поетът.
Като напишеш нещо за протеинчетата кажи в коя тема си го праснал , за да не се чудя де е и да гледам тъжно.