|
Тема |
Re: Silovi cikli ... help! [re: Noodle] |
|
Автор | Yosser Hughes (Нерегистриран) | |
Публикувано | 15.03.04 15:28 |
|
|
Лично тегло 73 кг.
постижения:
лежанка: 120 кг
тяга: 140 кг
клек: никога не клякам с тежести (правя пистолетчета)
за пръв път направих силов цикъл преди около половин година (за лег) и вдигнах резултата си с 9% за 6 седмици
.... в момента съм на 4-та седмица от същия цикъл и ще се целя в 125 кг на лег.
По принцип избирам едно движение (в случая лежанка) за което правя по програмата от таблицата, и си допълвам тренировката с няколко други базови упражнения (набирания, тяга, пистолетчета), които ги въртя в различен ред
Не съм загубил нито килограм от силовите цикли, но аз така или иначе много трудно смъквам и качвам килограми, така че не съм меродавен критерий.
Таблицата по която тренирам е в дъното на тази страница: http://www.engr.mun.ca/~butt/spreadsheets/peaking.html
поздрави!
|
| |
|
|
|