|
Тема |
Re: Silovi cikli ... help! [re: viper] |
|
Автор | Noodle (Нерегистриран) | |
Публикувано | 12.03.04 17:26 |
|
|
Na leg vsqka trenirovka dobavqh po 2.5 kg. Po4va6 primerno na 70 kg seriii vsqka trenirovka dobavq6 po 2.5 dokato stigne6 do 100kg serii(primerno). Sled tova ediniq den trenirovka go propuska6 i sledva6tiq put pravi6 opit na max. Na tqgata dobavqh po 5kg vseki put, a na nabirniqta pravih 10x6, 9x7, 8x8, 7x9, 6x10, 5x12, 4x15, 3x20 (serii x povtoreniq) i na sledva6tiq put pravi6 opit za max broi povtoreniq v edna seriq.
|
| |
|
|
|