любо ти не беше ли на нвд.??????
не знам как ще се справиш с къвто и да е силов цикъл. много е кофти да си на мин гликоген и да правиш тежък силов трениниг от рода на 1-3 максимуми на базови упражненния.
ако пък си на ввд просто си избери 2-3 упражнения и гони максимума в 1-3 повторения.
много удачен метод е и рест паузата по препоръки на майк менцер. това силачите го праят задължително също и отрицателните повторения.
за цикъл незнам точно но по принцип максимум 6 седмици и след това почивка.1-2 седмици и то тотална. тренировки седмично най много 2