|
Тема |
Re: Silovi cikli ... help! [re: _Lubo_] |
|
Автор | Noodle (Нерегистриран) | |
Публикувано | 11.03.04 21:33 |
|
|
Sled kato 4etoh fit.cult.bg (koito za sujalenie ne su6testvuva ve4e) napravih dvumese4en cikul leg, murtva tqga i nabiraniq s tesen hvat(tuk iskah pove4e povtoreniq). Sled kraq na cikula na leg praveh 5 povtoreniq s 20kg pove4e otkolkoto predi cikula. Na murtvata tqga ka4ih okolo 30 kg za serii do max 5 povtoreniq i na nabiranniqta napravih 27. Trenirah po 3 puti v segmicata edno i su6to. V momenta sum na 4 dneven split kato po4ti na vsi4ki uprajneniq ne pravq pove4e ot 5 povtoreniq.
Postijeniq:
teja 75 kg
leg - 115kg
klek - 140 kg
murtva tqga - 125kg 3 povtoreniq(prosto o6te me e malko strah da se probvam na max)
|
| |
|
|
|