Нямам намерение да споря с теб. Виждам че имаш време и желание да пишеш. Аз нямам...
Когато казвам нещо то винаги е от личен опит. Радко говоря в цифри и проценти. Давам прости съвети, но базирани на опита ми и никога не говоря глупости...
Давам пример. Миналата година работих два месеца на морето, където ми беше усигорена храната - закуска, обяд и вечеря, съответно през 6 часа. Преди това бях свикнал да се храня максимум през 3 часа и заради тази рязка промяна свалих 8 килограма за няма два месеца и метаболизма ми се забави. Как разбрах? Ами като се прибрах започнах да се храня по същия начин по който се храних преди да замина за морето, но вместо да започна да си връщам мускулната маса, започнах да трупам мазнини. Като видях какво става разбрах, че работата е от метаболизма и попитах треньора ми как да го ускоря и да го върна в състоянието в което е бил преди. Той ми каза - с тичане. Тичах точно 3 седмици, не промених с нищо диетата си, нито тренировката, но видимо разкарах бързо натрупаните мазнини и вода и след като спрях с тичането не започнах да напълнявам => метаболизма ми се ускори.
Да сравняваш кафе с цигари наистина е глупаво... не знам защо се заяждаш... опитвал ли да изпиеш едно кафе (дори не двойно) преди тренировка? Не казвам, че е ултра-мега-свръх ефектно, но ако не друго, поне действа тонизиращо и това на една доста ниска цена.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите