Ето и моята история, то са повече въпроси, защото история в постижения още няма, и много се надявам да ми отговорите.
Започнах да ходя на фитнес от 2 седмици.
Винаги съм била с прилично телосложение без да тренирам нищо до сега, просто с много ходене пеша бърз темп - нещо като хоби - вместо градски транспорт.
Обаче... след раждане преди 4 години позагубената форма и 10-те килца повечко най-вече в областта на ханша и бедрата се оказаха трудна работа за мен. Едва преди 1 година успях да си върна предишните килограми, но не и формата на тялото. Останаха ми едни тлъстинки отстрани на ханша, които преди забременяването ги нямаше и малко повечко сланинка на дупето и леко коремче /а винаги преди съм била буквално с плосък корем/. По това време започнах усилено да карам кола, поради липса на време и вечно бързане за детето на детска, детето от детска и т.н, което съчетано с работата ми в офиса, съвсем ме обездвижи и сега резултатът е - нови 6-7 кила отгоре, след трудно свалените 10, отпуснато тяло - каквото никога не е било, отвратително. А явно и годините си казват думата – 30 броя.
Е, започнах с фитнес. Чувствам се много въодушевена, че правя нещо за тялото си. Ходих до тук по 3 пъти седмично, през ден. Първият ми резултат - ужасна мускулна треска, обаче видим ефект /или пък се заблуждавам, възможно ли е ?!?/ в областта на корема - постегна се и пак е почти почти плосък.
Та сега дойде ред на въпросите, извинете, ако са тъпи, но не открих в предните теми отговор:
* когато съм с мускулна треска, кое е по-добре - да почива тялото или да продължа с натоварването на мускулите
* още 1 седмица ще имам възможност да ходя по 3 пъти през ден, което мисля, че е добре за мен, обаче после ми връщат бабите малкото и ще ми се налага може би да ходя 2 пъти седмично и то в 2 последователни дни, та тук въпросът ми е в последователните дни – проблем ли са, съчетани с по-дългичката почивка между тях?
* храненето - трябва ли да спазвам правило /въобще има ли правило и как се обяснява/ да не се храня няколко часа преди и/или след тренировка
* дали да се пие и колко вода по време на тренировка и защо
* вярно ли е, че жените натрупват по-бързо мускулна маса
* натоварването по време на месечния цикъл опасно ли е
В момента точно не се сещам за други въпроси, а пък в главата ми бяха над 100
Благодаря предварително на всички, които ще ми отговорят!
|