Zapochnah da treniram predi 2 godini(i predi tova sum pochval na momenti). Do tozi moment se biah ubedil che bodybuilding-a hich ne mi haresva i oktrovenno me drazniha vsichki himici po zalite. Potursih v internet neshto za sila i otkrih Pavel Zаpochnah da treniram po negovite preporuki:
1) malko upr,
2) malko povt(do 5)
3) golemi pochivki
4) tezhko
5) nikoga do otkaz
6) periodizirane na tezhestta
Pravih samo tiaga, stranichna presa, Janda i vakuumki. V niakoi periodi me murzeshe izobshto i trenirovkite mi biaha samo tiaga. Primerno otida v zalata, slozha 120kg i gi drupna 3 puti za 7-8 minuti i si otida. Po tova vreme zhivota mi se vurteshe okolo bezobrazni kolichestva alcohol(purvo beshe butilka vodka, sled tui beshe po 7 golemi na eks, sledvashe litur, posledva erata na bezbroi tekili na vecher itn.itn.)
Imahme futbolno purvenstvo i zabeliazah che moga napravo da zaobikaliam drugite pianici. Kato butneh niakoi i bez da iskam go pregazvah, izobshto pulen izblik na sila i svezhest.
Izkluichitelno murzeliv chovek po priroda, treniram samo po vreme na semestrite(2 perioda po 3-4 mesetza v godinata). Prez liatoto i zimata nishto(ot vreme na vreme niakoi snatch vkushti s pudovkite).
Treniral sum obshto sus 4 choveka. Vsichki stanaha po-silni ot mene(te vsichki si biaha po-edri, che i basketbolisti imashe), no tova hich ne mi dreme. Inache po inet forumi, site-ove i maili sum daval suveti na horata, rezultatite mislia ne biaha loshi.
Iam NVD. Мisleh che e pulna ludost taka da iam, no sviknah i v momenta izobshto ne mi pravi vpechatlenie. Predpochitam da si dam poslednia lev za mruvka, otkolkoto da pasa kartofi.
Postizheniata mi ne sa koi znae kolko dobri, poslednia semestur drupnah 155kg tiaga pri teglo 70kg(to samo i tova praveh shtoto me murzeshe super mnogo i niamah partner). Predi godina biah maniak na stranichnata presa i rekorda mi beshe 3 povt. s diasnata ruka sus 32kg lost.
Kato pochnah biah okolo 75kg, otkakto minah na NVD sum okolo 70kg. Sega tuka pisha niakvi calculatori za body fat i si izmerih taliata e 75sm, visochina 184sm, drugo ne moga da kazha niamam kaliperi za body fat.
Kato cialo ne sum dovolen ot rezultatite si zashtoto sum murzel(ot 2 mesetza ne sum pipnal pak shtanga). Vse si kazvam toia studentski zhivot shte svurshi, shte se ustanovia i shte treniram celogodishno ama vse oshte ne stava toia nomer. Inache sum izkluichitelno dovolen ot suotnoshenieto vlozheni usilia/rezultati. Sled sedmica se ustanoviavam v Smolian i pochvam da treniram(smiatam da pochna lezhanka i klekove kum tiagata). Ako ima niakoi pich ot Smolian da drasne edno suobshtenie che mi triabva partner.
Ubedil sum se che treniraneto za sila e izkluichitelno praktichno za studenti. Mozhe da niamash gram lev za iadene(za piene estestveno ima) no puk kachvash sila, stiagash se i izgelzhdash i se chuvstvash dobre vupreki bezparichieto. Po edno vreme iadah samo twixove, pieh alcohol i stavah vse po-silen. Chel sum kvi li ne teorii, no ot praktichna gledna tochka vinagi se vrushtam kum sushtite principi na trenirane. Kofti e samo v nachaloto na semestrite che vse pochvam ot 100kg tiaga tui kato silata pada v periodite na netrenirane. Dulgosrochna cel mi e 200kg klek i tiaga. Prirodno ne sum nadaren sus sila, no sus trenirovki kompensiram.
Nadiavam se ne sum bil super otegchitelen.
aide sus zdrave