Знам че сигурно може би малко прибързвам, но отбелязах някъкви, пък било то и минимални успехи и искам да си ги споделя

Значи:

 - 10 см на талия;

 - 4 см на бюст и на гръдна обиколка ;

 - 3 см на бедро;

и всичко това в рамките на две седмици
Обаче: дупето не е мръдналоНякой да има идея с какво мога да го намаля???

Брейй 10 см на талия малко ли е....
А долните по-малко ли са, или повече, че нещо не се разбира
За дупето, всички упражнения за долната част на гърба биха били полезни. Хиперекстензии, мъртъв ход с изпънати крака, даже ренегадското като гледам може да има някакъв ефект, но може и да се лъжа .
Честито де за две седмици хич не е малко... даже ми изглежда доста

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

свалено демек

И аз се учудих, особено за талията, но мисля че има едно доста просто обяснение. Когато за първи път ме премериха преди 2 седмици, бях точно пред цикъл, така че предполагам че тогава просто съм имала повече натрупвания на течности в тялото. С две думи била съм се подула.

Проблема ми е, че съм си купила една поличка и за да се намъкна в нея ми трябва да сваля поне още 10 -15 см на талия и около 20 - 25 на ханш. За бедрата да не говорим А особено за ханша няма никакъв признак, че скоро ще почна да го свалям

Какво точно е хиперекстензия? Да не е упражнение, при което се разтяга задната част на крака т.е. нещо като сречинг? Мъртъв ход и ренегадското нищо не ми говорят, би ли обяснил моля? Не съм много запозната нито с фитнеса нито с аеробиката, но мисля да си купя едни леки гирички и да се опитам с тях да си стегна и евентуално да си намаля бюста, не знам дали последното е възможно, но се надявам.

Иначе съм доста въодушевена от постигнатото и продължавам с пълна пара нататък

Durch das Schluesselloch werd ich mich schleichen, um in deine Seele zu beissen.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от Jacket на 30.06.03 19:47.

туй последното на картинката направо в противоречие със законите на гравитацията ми се вижда.
Благодаря за другите две, но можеш ли евентуално да ми предложиш нещо, което да мога да си правя и в къщи? Точно в момента не мога да си позволя да ходя на зала

Durch das Schluesselloch werd ich mich schleichen, um in deine Seele zu beissen.

iaka renegadska snimka, liubimo uprajnenie (osobeno na 1 krak)
Az kato jena na koiato dupeto i ot 1 mina v 3 izmerenia s tejesti i tiagi i klekove i kakvo li ne...ne moga da kaja che krysta povdiga dupeto...mai neshto drugo si iskal da kajesh

some things never change, and some do

Хм... за вкъщи не знам.
Освен ...скачане на въже

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Е, имах предвид, че упражненията за долната част на гърба малко, или много натоварват и дупето.
Ти какво искаш да кажеш с трите измерения? Че ти е пораснало д-ти ли?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

ami razbira se

some things never change, and some do

БРАВО! ама това само с ролерите и НВД ли го постигна?